а я тоже никогда не подтягиваалась, силушки не хватало. даже когда весила 53 и активно занималась настольным теннисом (смех смехом, но наш тренер почему-то считал, что не возможно начинать тренировку, если не перед этим не совершить 2х километровую пробежку и определенный комплекс упражнений).

Ой, девочки, умора!))) Вспомнила, что уже вела дневник питания) В 2011 году в мае я весила 104 (наверное))) т.к. не помню уже какие были весы).
Так вот: На другом сайте расчитали мне оптимальный вес значит 67 кг, и будет он у меня к 10/01/2015 с корридором:
Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1710 - 2060 ккал Килокалорий в день
Потреблять 60 - 180 г Белков в день
Потреблять 38 - 80 г Жиров в день
Потреблять 192 - 335 г Углеводов в день
Нифига себе разбросик))) Съесть 60 или 180 г белков!))

спасибо

подтягиваюсь я целых (внимание!!) 1 раз! не могу и все(( отжиматься могу 10 раз по 3 подхода, а подтягиваться больше одного раза (и то со скрипом) не могу.

Кто у нас тут на форуме умеет подтягиваться, ну-ка хвалитесь!!

Я не намного больше, раза 2-3, а вот отжиматся меньше. Так что хвалится нечем.

посмотрела фотки Омут......вау!!!!! восторг!!!!
-10кг
-10лет
вдохновляют такие результаты. умничка!

ой неее,так не надо,это уже Звонок напоминает

Marina_T
А что неясно?
Ввели завтрак, обед.
Посмотрели: до границ осталось 1 г жиров и 20 г углеводов.
Забиваете эти данные в поиск и получаете название и вес того, что вам еще можно съесть, чтобы не выйти за дневную норму.
Странно, что пришлось это объяснять.

Алексей-3012
Странно, что ты не пользуешься "Подбором продуктов"
http://www.calorizator.ru/product/choice
А вкусы у всех разные, да и кто знает что у тебя в холодильнике сейчас?