Девочки, привет!
Прям слезы навернулись когда увидела 19 гр жира! Почему так мало? Нашему организму нужно минимум 30-40 гр жира в день, 70% из которого растительный.
Почему коридор такой маленький? Я в начале ту же ошибку совершила, теперь по новой все. Вы же не лежите трупом весь день, двигаетесь, спортом занимаетесь. Я знаю очень много девочек на форуме, кто по 30 кг сбросили и кушали нормально. А где белок? Где мяско, курочка рыбка?

Ромашка
Прости если обидела, но мне честно жалко девочек которые хотят похудеть во чтобы не стало, если есть детки хорошо, но обменку сейчас убьете, а как потом беременеть будете, потому что хороший жир из рыбы и масел растительных нам нужен для гормонов, кожи, волос.

ТАТИ@кс
За обменкой я очень слежу. Я бывшая спортсменка и знаю как разгонять и замедлять метаболизм. Для компенсации жира я дополнительно пью Витамин Е, он в капсулах с маслом.
Это меню за один день и так вышло, что у меня был недобор жира и калорий, у меня жировой коридор 23-38г, и чаще всего я в него укладываюсь.

Ромашка
А я масло льняное еще на ночь пью, утром забываю. При своем не хилом коридоре, говорят для похудения хорошо, там много всяких Омега, просто не хочется чтобы кто-то повторял ошибки многих здесь, резко урезали коридор питания, а потом проблемы со здоровьем.

ТАТИ@кс
Масло пьешь в чистом виде или добавляешь в блюда?

ДАйте мне пинка, чтобы я пошла заниматься (((

Ромашка
В чистом, запивая водой столовую ложку. Вкус конечно в начале не нравился, но спустя 2 недели привыкла.

ТАТИ@кс


Я слышала, что это способствует похудению, но я на такой подвиг не способна
Еще в салатах с лимонным соком я могла бы съесть льняное масло, в чистом виде - нет

Вчера первый раз в жизни пошла в тренажорный зал. Ощущения только приятные. Немного болит нижняя часть туловища и все. Если честно ожидала от себя меньшего. Теперь с нетерпением жду тренировку в понедельник

А я глотаю сразу и да холодненькое всегда, оно легче как то идет, я тоже так думала в начале что не смогу, ну многое мы не можем или думаем что не можем.