olya-1986.86
ага)))))))))

Я живу в Нижегородской области.

1. спорт в любом случае необходим, так как при похудении в первую очередь организм старается избавится от мышечной массы, потому что на нее необходимо много ккалалорий тратить. Поэтому необходимо постоянно поддержание мышечной массы в норме, тогда организм будет тратить жировой запас на поддержание мышечной массы необходимой для постоянных тренировок.

2. у тебя по БЖУ все зеленые пункты? На какой из них ты больше делаешь акцент? какие перебираешь? Почему спрашиваю, да потому что если в рационе преобладает Белок - то на его переработку организму требуется намного больше энергии, чем на углеводы, а чем меньше Жира ты потребляешь в рационе - тем больше жира сжигается с твоего тела.

3. Вода! Вода - это святое в день необходимо выпивать не меньше, чем 300 г на 10 кг твоего веса. Вода выводит токсины и придает организму молодость. Кроме того организм часто путает жажду с голодом, поэтому тебе кажется что ты хочешь есть, а на самом деле хочешь пить... Если ты будешь выпивать за сутки хотя бы 2 л воды, то через пару месяцев научишься отличать голод от жажды.

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:
Девочки могу посоветовать коктейль с корицей и перцем, мне он очень нравится и я частенько перед сном после тренировки люблю себя побаловать ним:

• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)

Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей для похудения можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.

Как употреблять кефир с корицей для похудения
Кефир с корицей для похудения может употребляться во времяразгрузочных дней (стоит чередовать данный напиток с чистым кефиром).

Чаще всего кефир с корицей для похудения пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.

Кефир с корицей для похудения можно пить и в качестве обычного диетического напитка, в котором сочетаются вкус и польза.

Mouse_ntl
я пробовала кефир с корицей!!!!!!

вообще вкуснотища!
на активию со злаками мне похоже)))))))))))))))))))

olya-1986.86
не знаю на что похоже, но голод утоляет здорово
я никогда до конца за раз не выпивала.... всегда на утро оставляла часть

Mouse_ntl
и как часто его можно пить??)) каждый день?)

эх... жаль я корицу ни на вкус ни на запах не переношу(

Feya1802

не знаю насчет с кефиром а вот с водой каждый день...

ну и здорово!!))) сегодня преступлю))))

Я творог 0% с корицей ем каждый день почти - очень вкусно! Особенно после тренировки!