Правильное похудение КБЖУ

Coyote

natana писал(а):

Доброго всем времени суток , помогите и мне пожалуйста разобраться. Мне 36 лет, рост 168 см, вес 82 . Посчитала КБЖУ -2032/75/52/316-правильно ли? Советуют придерживаться 10%простых углей и 90% сложных, а также 50% растительного белка и 50% животного, заморачиваться на этом или нет? А то у меня голова кругом идет и без этого

С трудом удается сбалансировать по 3 компонентам, а тут уже 5, притом забыла жиры 3 видов, уже 7. А еще клетчатка, отдельно растворимая и нерастворимая, итого 9. Дальше перечислять, по витаминам и минералам, иди достаточно? Дурят вас с бжу, никогда чайник не сбалансирует рацион, а начнет править, только хуже сделает. Рацион может посчитать компьютер по программе, по базе из 100-200 продуктов, только зачем это здоровому человеку, когда ему полезно все, лишь бы было разнообразие? А больному лучше доктора слушать, а не бжу придерживаться которое для всех среднее по больнице.
Твое КБЖУ -2032/75/52/316 достаточно вменяемое, бывает хуже. Только 10% отводится на простые углеводы из общей калорийности, а не из углеводов, что радует, поскольку конфет больше выходит.

natana

Спасибо, только в меня не влизает :-)

столько правильной еды :smu:sche_nie:

стараюсь изо всех сил,посмотрю,что получится

валюшко

natana
Вот-вот,неправильная лезет и в 2 раза больше :-)

Алва

natana

natana писал(а):

Доброго всем времени суток , помогите и мне пожалуйста разобраться. Мне 36 лет, рост 168 см, вес 82 . Посчитала КБЖУ -2032/75/52/316-правильно ли? Советуют придерживаться 10%простых углей и 90% сложных, а также 50% растительного белка и 50% животного, заморачиваться на этом или нет? А то у меня голова кругом идет и без этого

нормальное КБЖУ, согласна с Койотом, дальше заморачиваться смысла нет
жиров я бы добавила, единственное, до 70-80 гр, угли - имхо, я бы примерно считала 70/30 сложные/простые, чтоб не париться особо....
белок растительный/животный - калибруется сам по себе, заморачиваться не стоит, если вы не вегетарианка)

Алёнка.

Доброе утро всем!
На форуме я новичок, поэтому питание по БЖУ для меня в новинку, ранее сбрасывала вес по Борменталю,на калориях,вес уходил быстро, за день 0,5-1кг, а сейчас уже 2 дня прошло как питаюсь согласно рассчитанным КБЖУ, а на весах без изменений, подскажите, пожалуйста, возможно что-то не так :
Возраст:29
Рост: 165
Вес:100
Начала заниматься на велотренажере и крутить хула-хуп, пока по 10-15 мин.
Коридор калорий(1500-1700)
Б:118-131
Ж:35-38
У:197-218
В норму по жирам укладываюсь, а количество К Б У не могу набрать, кажется ем весь день, а итого-недобор.

natana

Алва писал(а):

natana

natana писал(а):

Доброго всем времени суток , помогите и мне пожалуйста разобраться. Мне 36 лет, рост 168 см, вес 82 . Посчитала КБЖУ -2032/75/52/316-правильно ли? Советуют придерживаться 10%простых углей и 90% сложных, а также 50% растительного белка и 50% животного, заморачиваться на этом или нет? А то у меня голова кругом идет и без этого

нормальное КБЖУ, согласна с Койотом, дальше заморачиваться смысла нет
жиров я бы добавила, единственное, до 70-80 гр, угли - имхо, я бы примерно считала 70/30 сложные/простые, чтоб не париться особо....
белок растительный/животный - калибруется сам по себе, заморачиваться не стоит, если вы не вегетарианка)

спасибо, голова кругом идет, мне кажется мои щеки сейчас лопнут, только набор идет, за з дня +3 кг

Coyote

natana писал(а):

спасибо, голова кругом идет, мне кажется мои щеки сейчас лопнут, только набор идет, за з дня +3 кг

Ты же понимаешь, что такого набора не бывает, вопрос что и сколько ела раньше. В любом случае надо выходить на свой уровень, без этого похудения не бывает.

natana

Меня только прибывает, капец, :ne_ne_ne:

уже не верится ,на счет правильности моих расчетов.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
:ne_ne_ne:

Coyote

natana писал(а):

Меня только прибывает, капец, :ne_ne_ne:

уже не верится ,на счет правильности моих расчетов.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
:ne_ne_ne:

Это лишь показатель, что голодала раньше. Чего не следовало делать.

МаринаВавы

И я хочу.... худеть и похудеть.

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:

Coyote писал(а):

natana писал(а):

Доброго всем времени суток , помогите и мне пожалуйста разобраться. Мне 36 лет, рост 168 см, вес 82 . Посчитала КБЖУ -2032/75/52/316-правильно ли? Советуют придерживаться 10%простых углей и 90% сложных, а также 50% растительного белка и 50% животного, заморачиваться на этом или нет? А то у меня голова кругом идет и без этого

С трудом удается сбалансировать по 3 компонентам, а тут уже 5, притом забыла жиры 3 видов, уже 7. А еще клетчатка, отдельно растворимая и нерастворимая, итого 9. Дальше перечислять, по витаминам и минералам, иди достаточно? Дурят вас с бжу, никогда чайник не сбалансирует рацион, а начнет править, только хуже сделает. Рацион может посчитать компьютер по программе, по базе из 100-200 продуктов, только зачем это здоровому человеку, когда ему полезно все, лишь бы было разнообразие? А больному лучше доктора слушать, а не бжу придерживаться которое для всех среднее по больнице.
Твое КБЖУ -2032/75/52/316 достаточно вменяемое, бывает хуже. Только 10% отводится на простые углеводы из общей калорийности, а не из углеводов, что радует, поскольку конфет больше выходит.

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции