Innyska
а разве можно каждый день бегать? мне сказали, что я так сердце посажу

ikeepfit

Если боишься,тогда просто ходи быстро!но бегом быстрее разогреваешься ,по пульсу ориентируйся,почитай,какой должен быть оптимальный.
У Филатова что-то написано,мне помнится..(здесь в системах статья есть)Брин тот же неплохо объясняет..подбирай под себя.

Innyska

щас почитаем )

Midori
хм, может действительно через день бегать?
за параметры спасибо, но хочется избавиться от небольшого жирка и как раз с помощью пп и конечно же тренировок!
стараюсь-стараюсь кушать побольше, вот уже за второй день прибавила к своему рациону 200ккал
я не витаминки пью, я кальций два раза в день принимаю

Ну, молодец, что кальций пьешь, пей его обязательно, а комплексы витаминок иногда все таки пропивать можно. Понимаешь, тебе хочется избавится от того, что может тебя делает более женственной и милой) Ведь женщинам жир необходим) Ты и так держишь себя в тонусе! Молодец! Уже с 14 лет нужно следить за фигурой, доказано. Моя сестра твоя ровесница, она выше ростом только на 4см, вот решила себе рельеф придать, начала питаться по другому и спорт дважды в неделю, тренируется дома и все) Сбросила буквально 2-3кг, сейчас 52 весит и не скелет и выглядит отлично) Потому что девушка должна быть с формами все равно) Снижение веса (до критической точки) опасно исчезновением месячных и сбоем потом гормональным...а кому это надо? никому...поэтому все в разумных пределах должно быть) Не забывай, что фигура фигурой, а здоровье все таки на первом месте!!! И вообще ты молодец, побольше бы таких девушек молоденьких, которые следят за собой, а то как ни глянешь кругом едят только чипсы, макдональдс и колой запивают, думая, что всегда так будет...

Midori
я все понимаю, я в разумных целях всё) я же не хочу себя довести до состояния скелета))
Ваша сестра молодец
я учту и приобрету витаминки
я тоже так считаю

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Девочки, а какой сыр лучше есть? и есть ли его вообще?

всем привет . Девочки-умницы, подскажите сколько ржаного хлеба можно есть в день без ущерба фигуре? 150г это много?

я хлеб вообще 5 месяцев не ела (не хотела), а теперь вот хочу. поэтому спрашиваю))

Спасибо. Да, было приятно увидеть наконец на весах первой цифру 4 спустя почти 5 лет.
Но сегодня снова перешла коридор, кое-каких фруктов еще забыла поесть.)) Ладно, не умру от небольшого привеса, тем более что почти день на ногах провела, шопинговалась. Вроде не пробежка, но ножки болят. Вес уходит не очень, 300 гр ушло за полторы недели. Но я не переживаю, так как объемы и так уходят благодаря тренировкам. Вчера снова дырявила ремень, так как недавно купленные шорты начали падать. Думала, прикуплю новых, но в любимом магазине моего размера не было, а детские не понравились. Вот такой комплимент получила сегодня.)) Муж прикалывался, что попы у меня и раньше не было, все держалось на "ушах" надпопных. Сбросила "ушки", и теперь штанам не на чем держаться, пора подтяжки покупать.))

Конечно сыр нужно есть в любых его проявлених - твердые, моцарела, брынза, твороги всех процентов жирности от 0 до 9. При чем кушать нужно и козиные сыры. А вот, что есть не нужно, так это многими так любимые плавленные сыры типа Дружба и твороги, творожные массы и т.д. и т.п. с кучей подсластителей, стабилизаторов.