Serdcebienie, я за... рассказывай какие планы, как планируешь достигать цели

hitomy89, а сколько крупы ты ешь вдень ложек???? Я вот специально посмотрела 3 ложки овсянки (приготовленой на воде) = 90 г, а это уже 88 ккал...
вот к примеру мое меню на 1608,35 ккал (Б=95,47 Ж=50,18 У=107,21):

завтрак
овсянка на воде 200 г
кролик отварной 200 г

второй завтрак

стакан молока 2,5% жирности

обед

суп картофельный 250 г

полудник

киви 80 г (1 шт)

ужин

творог 0,2% 150 г
банан беби 80 г


Кстати молоко могло пропасть из-за нехватки жиров и белка в организме. По себе знаю если ем меньше, чем 80 г белка и 50 г жира за день малышка не наедается. (Днем не критично у нас прикорм, а вот ночью не оттянуть от груди)

Завтрак
Гречневая каша из крупы ядрица(150гр=151,5 ккал),чай зеленый с лимоном.

Обед
Салат из моркови,редиса,томата черри заправленные лимонным соком

Полудник
Куриная грудка отварная(150гр),Салат из моркови,редиса,томата черри заправленные лимонным соком

Ужин
Салат из моркови,редиса),томата черри) заправленные лимонным соком


Салат делала из Салат из моркови(150),редиса(200),томата черри(150) заправленные лимонным соком


Поверь,наестся можно)сам салат еще и хорошо кишечник чистит,мягко)))))

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
а да,еще Белки=45,81 Жиры= 8,49 Углеводы= 45,05 Ккал=435

это вчера.

Теперь сегодня:

Завтрак
Творог (обезжиренный)200гр

Обед

Салат из Моркови,редиса,лука зеленого,с красным сладким перцем,заправленные лимонным соком

Полудник
Желе яблочное

Ужин

Салат


На сала взяла : лук зеленый(50гр),редис(200гр),морковь(150гр),перец красный сладкий(90гр),лимонный сок 2ст.л.
Итого вышло=394,2 Ккал
Из них Жиры-0,69. Белки-45,63 Углеводы -53,82
ну и потрескивала еще редис(300гр)туда же в Ккал входит))

Планы похудеть до 70 кг, а уж если получится то можно даже и ещё чуток больше сбросить.. Лет 5 назад примерно уже как то худела, самостоятельно, без помощи сайтов и т.д., за полтора года похудела на 26 кг, через какое-то время вес опять начал расти, увы :( И вот дорос до 95, чтобы вес не перешёл границу 100 кг, как у меня уже раньше было, решила начать худеть сейчас, но это только одна из причин, есть и другие причины...
Цели достигаю при помощи того что считаю калории, белки, жиры и углеводы и благо уже видны результаты, не только на весах, но и в отражении себя в зеркале, что радует :) не смотря на некоторых людей которые любят повторять "не надоело тебе еду взвешивать", "а ведь вкусняшку хочешь же, по глазам видно" и т.д... Но а я иду вперёд и продолжаю худеть

Serdcebienie
Привет, велком. Я тоже взвешиваю и считаю. Так даже интересней стало, готовить :)

у тебя только творог выходит на 577 ккал (Б = 30, угл = 18,9) это если творог 0,2% жирности

Добавлено спустя 7 минут 57 секунд:
hitomy89
у тебя примерно выходит 1200 ккал, но у тебя много углеводов и мало белка, а это плохо... так как здоровье = правильный баланс белков, углеводов и жиров. Ты сейчас теряешь мышцы, а вот если у тебя будет больше белка, а меньше углеводов, то ты начнешь тратить жирок из запасов на переработку белка... и так будет эффективнее и быстрее пойдет дело, при этом мышцы не потеряешь

Mouse_ntl
С чего вдруг? У меня творог 0%

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
У меня творог 0%,и там в 150гр -106ккал. Что же это за творог где 200гр выходит на 570ккал?

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
А вы где насчитали 1200ккал?)) я считала здесь по анализатору продуктов,иногда всеже на упаковке смотрю. Поищи в анализаторе именно то название что я написала.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Эх..постараюсь значит питаться белковой пищей)ну и куда же без овощей))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Mouse_ntl
Подскажи,а как тут благодарить?)

Привет, Danarai! А как твои домочадцы относятся к тому что взвешиваешь еду?

Я взяла к примеру мой творог, со своей упаковки и посчитала тебе примерно... а что это за творог????
мне на глаза попадался самый минимальный это в 100г = 88 ккал... а поделись секретом... что за фирма творога????

кроме того я не говорю убирать овощи просто к своему меню добавь яичко, курочку, кролика, индейку или рыбку и все у тебя норм будет

благодорить - под сообщением кнопочка

а за конфетки спасибо, но я их не ем... только черный шоколад и то до 12 и не больше 20 г