Рост 168-177! все сюда))))

Superstar

elvi6
Нормальный коридор. Хорошо ещё было бы, если бы ты его всё-таки старалась соблюдать. :a_g_a:

Белка многовато, правда, но, если ты его спокойно набираешь, то и нормально. А почему углеводы набрать не можешь? Я понимаю еще, если бы там было 300, но тут всё вполне умеренно. :du_ma_et:

Superstar

elvi6
А тренировки есть у тебя?
Просто перебор белков, в общем-то, не особо лучше недобора...нагрузка на почки, и всё такое :ps_ih:

Посоветовать могу, если ты мне хотя бы пару рационов напишешь, где есть явный недобор углей. :a_g_a:

Superstar

elvi6
Вижу. Правда, жаль, что в скрине нет БЖУ, потому что трудно понять без этого.
Выглядит маловато, конечно, учитывая твои тренировки. Я бы в рацион добавила больше фруктов и овощей. И добавила бы молочку.

Superstar

elvi6
Ну, хотя бы овощей. Чтобы клетчатки было достаточно в рационе. :a_g_a:

Я так понимаю, сладкое/мучное/жареное, и т.п. ты вообще не ешь?

Дракон36

elvi6 писал(а):

Овощи да кушаю, а вот сладкое, мучное, жареное и прочую радость нет, меня пока даже на это не тянет. :ne_ne_ne:

Иногда только на сковороде без масла обжариваю куриную грудку.

Вот молодец!

Amazonka.by

elvi6
Зачем срываться? Что это ты придумала? :hi_hi_hi:

Superstar

elvi6 писал(а):

сладкое, мучное, жареное и прочую радость нет

А раньше, до похудения, ела это всё?

Superstar

elvi6
Так-то, любая еда в меру не помеха фигуре :-):

Просто я удивилась, что тебя даже не тянет на это всё, если раньше ты это ела. :du_ma_et:

Christina_Chua

всем привет. как дела девчонки?
я 2й день сегодня буду дома- в зал не пойду..у меня кд - и как то обычно я хожу...а сейчас не могу- самочувствие не то....
да и ем 2 дня вс и пн всякую ерунду(

Superstar

Christina_Chua
Привет))

Цитата:

да и ем 2 дня вс и пн всякую ерунду(

Какую, если не секрет? :du_ma_et:

Рост 168-177! все сюда))))

Кто сейчас на конференции