Люди, подскажите, пожалуйста! При беременности сколько калорий по триместрам накинуть, мб кто знает?
Боюсь повторить свой первый подвиг + 20 с лишним кило......
Не заморачиваться, не предлагать ...........не помогает

да расписано в интернете все по триместрам и даже месяцам
проблема в другом - полюбому в пределах 8-12 кг, меньшая цифра при избыточном весе, большая при недостатке
гиня ругать будет за то и другое
и еще не спутать отеки в 3 триместре с прибавкой веса, по 1-1,5 кг за неделю на ровном месте не прибавляют
с отеками сразу к доктору
удивительно только что вопрос на мф задаешь
мф позволяет точно выстроить кривую прибавки веса в режимах от +100 до +300 г/неделю, но это мало кому удается - подключаются настолько мощные инстинкты, что все мф побоку, выстраиваются совершенно другие приоритеты, и рожать идут с 90+ кг
хотя засада вся в том, что при Б. не соблюдается самое примитивное БЖУ, все рушится, и нехватку какого-нибудь элемента или витамина начинают добирать калориями
ничего необычного в том нет, давно доказано и как пример приводится даже в учебниках, что знаменитая норма белка 0,8-1 г/кг справедлива только при паритете калорий
при избытке калорий можно спокойно потреблять белка меньше (!) безо всякого ущерба для баланса азота, а вот при недоедании белка надо побольше, с нехваткой калорий организм справится, а вот с нехваткой белка нет
откуда и растут ноги у идиотских рекомендаций 2 г/кг при гоповском похудении
похорошему достаточно 1,3 г/кг

Добрый день! Изучила все инструкции, вроде все более менее понятно. мой рост 162 вес 56 кг Хочу наладить свое питание, В течении 6 месяцев считаю калории, Был момент когда сильно похудела (низкокалорийное питание) и вот думаю оттуда проблемы и начались. Питаюсь на 1500 ккал, а хочу больше. Прошу совета мне надо начать с разгона?

Всем добрый день! Отчет, режим удержание.
ТВН предпоследний 56.9 кг
ТВН последний 56.8 кг НИВ -100
Средняя калорийность предпоследней недели 1966 ккал( план 1966 )
Средняя калорийность последней недели 2134 ккал( план 2145 )
Калорийность новой недели 2100 ккал (1966 + 2134 ): 2 + 50

Всем привет.
Я свой отчёт завтра напишу, а то я на работе и с телефона копировать не удобно.
Эта неделя плохо прошла,
с привесом +200
ТВН-76.6

Отчет:

ТВН предпоследней недели 63.85
ТВН последней недели 63.0

НИВ -850

СКН предпоследней недели 1480 ккал
СКН последней недели 1420 ккал

РКН следующей недели (1480+1420)/2+100=1550 ккал

Отвес от привеса, но всё равно приятно.

Хорошо сказано.
Надеюсь, что и у меня такой будет на следующей неделе. Пока кошмар

Я тебе этого желаю.
Когда я перестала есть много ягод и фруктов, вес сразу пошел вниз.

Благодарю!

Всем привет.

7 неделя МФ режим -400

пн...10.09...76,7...2021
вт...11.09...76,6...1955
ср...12.09...76,3...1924
чт...13.09...76,2...1941
пт...14.09...76,9...1913
сб...15.09...76,9...1911
вс...16.09...76,6...1920
пн...17.09...76,6

76,9...76,9...76,6...76,6...76,6...76,3...76,2


Типичный вес предпоследней недели 76,4 кг
Типичный вес последней недели 76,6 кг
Недельное изменение веса +200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2052 ккал (реком. калор. 2050)
Средняя калорийность последней недели 1940 ккал (реком. калор. 1930)
(2052+1940):2=1996-100=1896
Рекомендуемая калорийность новой недели 1896 ккал

эта неделя с 13.09 была с бонусом +100 ккал, следующая тоже с бонусом