Здесь можно рассчитать(исходя из твоего веса,роста,возраста) калорийность дневного рациона,почитать статьи здесь и на других ресурсах про режим и продукты для похудения.А дальше - каждый сам выбирает,что ему подойдёт,как он будет худеть,какой системы придерживаться.Одного рецепта,мне кажется,нет.Сколько людей - столько мнений.Мне помогли скинуть 30 кг статьи и книги М.Гинзбурга,его сайт d-slim.Кому-то система питания Миримановой нравится,кто-то худеет по системе "Минус фунт",Дюкан,Борменталь...Выбирай-не хочу!
Может быть,девочки более понятно объяснят и поделятся своим опытом.Для меня "правильное питание" - это маложирное,дробное питание,не меньше 2 литров чистой питьевой воды в день,много овощей в рационе,фрукты сезонные,крупы и рыба, птица, маложирные сыр,творог и йогурт.У других - по-другому.

Все совершенно правильно, Наташа. Судя по информеру, твоя цель достигнута. Я тоже скачала себе книгу М.Гинзбурга, но пока еще не прочла ее. Нужно поторопиться.
А где твой дневничок? Хотелось бы почитать.

Новеньким привет!
Мой отчет на пятницу

Rudana 60 165 76.2 76.0 75.4 -0.6 1380

натальша
Спасибо! Пойду разбираться. Я поняла, что при правильном питании нельзя мясо и молоко?

Что за чушь? Это кто такое говорит?

А никто не говорит-это мы читать не умеем...

это маложирное,дробное питание,не меньше 2 литров чистой питьевой воды в день,много овощей в рационе,фрукты сезонные,крупы и рыба, птица, маложирные сыр,творог и йогурт.У других - по-другому.

не умею я цитировать..... рыбу и птицу увидела. а мясо и молоко - нет

Трямочка

Выделяешь текст(цитируемый ) и тыкаешь слева под авой автора(Цитата) .
Само собой всё получится.А Наталья писала про своё питание:как она любит.В смысле-хозяин-барин.Успехов!

Я ем мясо! Очень люблю!Не ем свинину,потому что семья не ест,а себе одной мне лень её готовить.Говядину,баранину,оленину -всё ем,но жир весь видимый срезаю,тушу,запекаю.А молоком меня в детстве отравили очень сильно,поэтому я его не могу пить.Но я ж написала,что каждому -своё!

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Всё именно так!

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:

Не веду дневник.А цель достигла,да.Похудеть легко,а вот удержать - трудно.Но это я опять про себя.Может быть,у кого-то по-другому

[quote="натальша Не веду дневник.А цель достигла,да.Похудеть легко,а вот удержать - трудно.Но это я опять про себя.Может быть,у кого-то по-другому [/quote]
Точно. Наташа говорит, похудеть гораздо проще, чем поддерживать вес. У меня после каждого расслабления (отпуск и длинные праздники) 3-5 недель уходит на восстановление веса.
Я из своего ПП год как исключила мясо и птицу. Видимо из-за того, что барахлит печень, я их просто не могу есть. Из белка - рыба, морепродукты и молочные продукты. Жир ограничиваю максимально (когда не праздники)).
Так что как всегда ИНТУИЦИЯ РУЛИТ)