ДЕВОЧКИ,добрый день..вас читаю..но пока не разобралась что и как..у меня вопрос--чем плохо,если я не добираю ИНОГДА по калориям, и очень ЧАСТО углеводов..иногда даже сознательно..т к я от них пухну...

и по поводу жирной рыбы--везде пишут..чем жирнее рыба. тем она полезнее...скумбрию ставят на одно из первых мест..

Малюска
С груши еще больше есть захочешь. Я б сделала полноценный (психологически!) перекус. Чтобы не только голод, но и аппетит удовлетворились. Замути грушу с творогом, будет вкусно и сытно.

Молли По
грушу съела, пока есть совсем не хочется (у меня фрукты аппетит не провоцируют )

Везет... У меня еще как провоцируют
А у меня на обед картоха с огурцами. Я-то думала, что с сегодня себе коридор подниму, сметаны (!!! 20%!!!!) взяла. А у меня ващще недобор!!! На 400 ккал до минимума!!! Даже с кольцом!!!!!!!! ааа, чего бы съесть?

Если вы прекрасно понимаете особенности Вашего организма - зачем его насиловать? выберите для себя низкоуглеводную диету, тогда и по жирам и по белкам буде все гуд. Калории желательно набирать, дабы не замедлить обмен веществ.
Что касается жирной рыбы - для девушек она необходима, т.к. является источником Омега-3 жирных кислот. Но все хорошо в меру и в определенное время - жирную рыбку надо кушать на обед, и грамм 100 вполне достаточно, хотя, можно смотреть - главное в коридор по жирам вписаться.

светдим
Привет! Я не буду давать советов, сама далека до идеала. Но я по углям не парюсь, а вот по недобору ккал начинаю

А я не могу планировать меню до самого вечера, просто забочусь о наличии "правильных" продуктов-блюд. Ну а там как пойдет, не могу я знать сколько и чего съем Вот на обед у меня овощное рагу и грудка индейки запеченная. Все, дальше провал. Вечером планирую салат из помидор-огурцов и опять же кусок грудки, а может омлет белковый, или творога? Короче, интрига

Доброе утро!

Вчера был разговор про соль. Добавлю свои 5 капель.
Я вчера на обед (в 14:00) скушала 70 грамм рыбки тараньки. Люблю соленую рыбу до безумия, но редко её себе позволяю. Больше никаких отклонений в меню не было, всё строго в рамках.
Первым делом у меня подскачило давление, да так, что пришлось пить таблетки...у меня этого уже ооочень давно не было, но я и соль сейчас очень мало ем. Раньше после соли мне частенько было плохо
А утром я встала на весы и обомлела: + 1300
Я прекрасно понимаю, что это вода, но всё равно..или весить 80,500...или на следующее утро 81,800
Вот вам и соль

Малюска
Я ем на работе то, что принесла. Почти без изменений - ну вот сегодня ДР у коллеги, конфеты... Я съела половинку, а вторую в бумажку завернула. Может, завтра съем, может, по дороге домой... Вечером ко мне приходит страх еды. Я вчера себя заставила в 10 вечера кофе с молоком выпить - потому что опять недобор был Ну ничего, ничего, я с этим разбираюсь...

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Омут
Блииин.

Вот поэтому я соль ЕМ И ЕСТЬ БУДУ. Кто-то из диетологинь современных предупреждал - если вы отказываетесь от соли, то это д.б. очень всерьез. "Солевая атака" или еще как-то там для организьмы болезненна...

Что плохого в соли, так и не могу понять