zinazina, ЭНимфа, разрешите я тоже выскажусь про "Все равно сорвусь". По своему опыту, по опыту знакомых похудевших девочек, по истории Зины можно говорить о том, что для того, чтобы начать по-настоящему худеть, а не с очередного понедельника, нужно, чтобы в мозгах что-то переключилось. Надо найти действительно веский мотив начать выводить себя из зоны комфорта, начать мучить себя (даже переход на ПП и самые первые занятия спортом - это мучение). Вот тогда процесс похудения наладится и после срывов будет легче возвращать себя на правильный путь. Конечно будут ошибки, но мы тут собрались чтобы помогать друг другу, обсуждать наши планы в похудении и получать на них критику.[/quote]

zinazina
Полностью с тобой согласна. Вместе худеть на много интереснее, кто-то мотивирует, кто то подскажет, что не правильно делаешь.
ЭНимфа, не надо думать, что сорвёшься, просто считай калории, старайся поддерживать правильное питание, общайся с нами. В твоей головке всё равно, что то поменяется, главное не бросать. Даже если съела много сладкого всё равно пиши в своём дневнике, будь честна с собой. И всё будет ок!

Привет! Спасибо! Грибы люблю, творог нужно есть с чем-то, тогда наверное пойдёт. Попрбую после выходных :)


Ну в общем-то как-то так и у меня похудение начинается. Зеркало врёт, а фото нет. Но мне даже раздеваться не надо. Я и в одежде не очень выгляжу.
Я очень постараюсь не сорваться. Мне в этот раз даже легче начинать. Наверное потому что я не ставлю каких-то нереальных целей. Я даю себе почти год, чтобы похудеть, хотя и это не важно. Скорее я даю себе год, чтобы измениться
Для меня в похудение самое сложное - готовка. Я не люблю и не умею готовить. Хотя уже 3 года как не живу с мамой и папой

@lavla: а что может стать веской причиной? вроде у каждого своя. но есть ведь люди, которых даже проблемы со здоровьем не мотивируют на здоровый образ жизни

@zajchik: буду отчитываться на этом сайте. чтоб было куда возвращаться и с кем делиться. одной трудно. при медленном похудение мотивация не каждый день плещет через край, поэтому нужны ещё и успехи других людей, которые будут мотивировать

ЭНимфа, добро пожаловать!

Morgance, а мне на углях всегда голодно. В пост все время есть хочу)))

zajchik, точно ведьмАчка

Царевна Софья, какое у тебя все время вкусное меню!

ShivaD, удачно отдохнуть! В отпуске себе отказывать ни в чем нельзя. Когда вернешься- мы все еще будем здесь))))

OlkaM, привет!

zinazina, что ты за коктейли пьешь все время?
Я салат люблю такой: тунец, яйцо, огурчик, творожок или огурец,помидор, пекинка яйцо/курогрудь. Еще- фасоль консервированная, яйцо, огурчик маринованный, гренок чуть домашних и творожок Тема. На обед делаю- сытно и вкусно.

У меня сегодня странный день- у дочи три зуба подряд вылезли- весь режим сбился, ест только титю. Я уже все три трени сделала, т.к. спит она не в свое обычное время) Хожу, как на шарнирах- болит все- новые трени начались, тельце привыкает) Из еды пока только овсянка с отрубями и медом, 150гр клубники. На обед буду пшенку с вишней, наверное)

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
А по-поводу веса. Я на выпускной 60кг весила. Потом вес колебался от 53 до 57. В 23 со вторым мужем жить начали и за пару-тройку лет я до 65 добралась))) Он слова не говорил никогда, а меня все устраивало. Потом стало некомфортно, начала по массажам ходить- пп и спорта не хотелось- зачем напрягаться?))) В итоге около 62 весила года 3. А похудела сама, без усилий- отказалась от алкоголя полностью и за 2 месяца стрелка весов опустилась до 56кг. Добавила ходьбу - 5км в день и стала 52-53. Потом забеременела, рожать пошла 72,6. На гв вес не уходил и не уходит сам у меня, пришлось взяться за ум- пришла, наконец, к спорту и пп!

Побольше нам таких неловких моментов, девочки!:)))

Можно посорю тут немного мотивашками?:)))

отчитываюсь сегодня за сегодня, чтобы перестать жрать! не понимаю, что со мной происходит.
завтрак - коктейль
ланч - колбаска из индейки, цветная капуста, кетчуп, горчица.
обед - дыня, творог, ряженка
ужин - индейка, цветная капуста, творог, ряженка
!!! к этому моменту уже объелась!!!
и, вдруг еще: 70 гр индейки и 50 гр огурца
Можно я скажу, что у меня ПМС? хотя это не так. Фух, отписалась, надеюсь, теперь остановлюсь.
День провела как лежачий больной.
по ккал - 1080

Отчет за сегодня. Много зеленого чая. Покромсала в заварку своего клевого жасминового чая пару штук кураги и чай преобразился,такая вкусняшка стал. Литра 2 выпила.
Завтрак. варенная куриная грудка и бульон. Обед. Вареная куриная грудка и бульон. Ужин. куриная грудка, маринованная в соевом соусе с специями, обжаренная на сковородке с небольшим добавлением воды.
Спорта как единой тренировки не было. Но каждый раз,когда в голову приходила мысль что-нибудь схомячить, выполняла по три упражнения по одному подходу по 20 раз. Теперь у меня болит пресс и попа, завтра,чую,руки о себе напомнят. Зато я ничего лишнего не схомячила

Анна.81
Спасибо за рецепты - буду пробовать!
коктейль такой - записывай))): коньяк, кофейный ликер,яйцо
На самом деле - фрукты или ягоды + молочное, например: клубника ,йогурт, сахзам или молоко, банан или персик, ряженка, сахзам -любые вариации, главное не больше 150ккал и чтобы сладко, вместе с кофе, и оставалось чувство утренней легкости

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
ЭНимфа
Тоже не люблю готовить. ну вот честно - пожарить кусок рыбы и смастерить салат - максимум 10 мин и просто.или сварить бульон - поставила кастрюлю с мясом или чем еще, кинула пучок зелени, луковицу,что угодно и через два часа он сам собой готов))
раньше запаривалась, варила борщи и пела пироги. сейчас жалко времени и тратить столько внимания на еду.
и еще духовка! - все что хочешь кладешь в пакет для запекания или фольгу, соль, травки заворачиваешь и само собой готово! проще, чем распечатать некоторые шоколадки))

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Morgance
хорошая идея с курагой! прямо сейчас так сделаю. И, кстати, замечала - если много пить, то съедается меньше.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:
zajchik
честность с собой - это самая главная мысль!

zinazina, у меня зеленый чай вообще голод отбивает напрочь. Вместо кураги,кстати, можно любые сухофрукты использовать, или цукаты. В каждой новой кружке - новый вкус

Отчет за сегодня.

Вес тела — 60.7 кг.
ИМТ — 21.51
Еда — 1591.6 ккал.

Завтрак 1 (10:56) 185 гр. — 601.00 ккал.:
Козинак Арахисовый (8 гр.) — 38.8 ккал.
Козинак Кунжутный (10 гр.) — 51.0 ккал.
Козинак Подсолнечный (12 гр.) — 69.1 ккал.
хлеб заварной ржано-пшеничный (75 гр.) — 186.8 ккал.
Масло крестьянское несолёное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (63 гр.) — 170.1 ккал.
Сахар-песок (12 гр.) — 47.8 ккал.

завтрак 2 (12:35) 119 гр. — 296.80 ккал.:
печенье с творого, бананом и овс. хл.хл. 17,06,14 (107 гр.) — 249.0 ккал.
Сахар-песок (12 гр.) — 47.8 ккал.

Обед (12:35) 375 гр. — 261.40 ккал.:
Куриное филе (125 гр.) — 137.5 ккал.
Булгур приготовленный (100 гр.) — 83.0 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (28 гр.) — 21.0 ккал.
Томат (40 гр.) — 8.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Салат Айсберг (42 гр.) — 5.9 ккал.

Полдник (12:37) 355 гр. — 224.00 ккал.:
Творог 0.3% (170 гр.) — 153.0 ккал.
Варенье из малины (20 гр.) — 16.6 ккал.
Мандарин (165 гр.) — 54.4 ккал.

Ужин (12:38) 400 гр. — 137.50 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.

перед сном (12:40) 100 гр. — 71.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

Фитнес — 350 ккал.
Учёт воды — 41 ст.


Воды маловато выпила. Ну и на завтрак переусердствовала:)

Спорт.
Six Pack Burn Out - Intense Abs Workout http://www.youtube.com/watch?v=v-KZ3R1f2Ps

Freeze and Squeeze Bodyweight Boot Camp - Active and Static Workout Interval Challenge http://www.youtube.com/watch?v=-yNfdhsgz24

Daniel's Favorite Lower Back Stretches for Stiff Sore Muscles - Stretching Workout http://www.youtube.com/watch?v=0lM1BKzTN5A


Первая и вторая тренировочки оч понравились. Третья была тоже полезна, тк какое то время назад мучилась со спиной. Теперь периодически делаю какие то такие растяжечки.

Еще планирую перед сном:
кофейный скраб+разогревающий скраб сиберика, массаж баночкой, горячее обертывание сиберика, антицеллюлитный крем от флоресан.