STIKUSIK, поищу как тебе помочь...

я когда держалась за батарею, она тоже чуть не отошла от стены

про пресс думаю до завтра....

как народ думает нужен общий выходной???

а отжимания это тоже пресс....

давайте качать пресс раз в четыре дня, но по 30 минут... и верхний и нижний как в суперсете...

Асарс

Анют, а может, сначала каждый день, но по чуть-чуть. но постепенно наращивая темп, количество раз и так постепенно дойти до полноценных 30 минут+ подключить скручивания и тщательную проработку косых мышц? Как ты думаешь? Я не знаю уровня подготовки девочек группы.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
А по поводу пресса, то, если не ошибаюсь, эту группу мышц можно прорабатывать каждый день, а остальные-через день. чтобы они восстановились

Асарс
я думаю что выходной нужен, сохраним формат челленджа

смотрите, девочки, у нас есть два варианта
а. каждый день делать приседы, пресс, руки (каждый день задействовать разные группы мышц), каждый четвертый выходной
б. каждый день делать приседы плюс в один день пресс, в другой руки, в третий отжимания, в четвёртый выходной

какой вариант вам ближе?

Mandarin_ka

Смотря, что входит в комплексы на руки и пресс. Если полноценная прокачка, то лучше вариант б), если упражнения "средней тяжести", то можно и все вместе. Это я к тому, чтобы еще хватило сил сделать дополнительные упражнения: кому на пресс, кому на ноги и т.д.

у меня со временем нет проблем. поэтому я присоединюсь к большинству, я трачу в день 1,5-2 часа на спорт, а для чистоты эксперимента готова на все...

Асарс

Ого, ну ты и молодец! А могу за счет ходьбы больше времени выделить на пресс-руки-приседания

Добавлено спустя 58 секунд:
Как модераторы группы скажут, так и будет) Аня, я тебе полностью доверяю, поэтому полагаюсь на твое тренерское решение

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Асарс

Аня, а 52 кг-твоя конечная или промежуточная цель? Или ты хочешь похудеть до 52, а потом сделать акцент на прокачку тела?

Меньше 52 пока точно не хочу, с понедельника иду на 2-ю неделю БОДИРЕВОЛЮШН, посмотрим что получится из моего тела под руковдоством Майклс, но для скорого результата наши упры тоже буду делать, здесь будет наше общее рвение и старание...

Асарс

Аня, ну исходя из твоих результатов, силы воли и упорства, я думаю, что ты превзойдешь эталон, который у тебя на аватарке.

STIKUSIK, как ты угадала мое тайное желание??? с твоими природными данными, зову тебя с собой и через 2-3 месяца будем близки к моей аве...

Асарс

Раз ты о нем писала, то уже не тайное Аня, я только "за" и буду добросовестно все выполнять все, что смогу. Только вот такой вопрос, а грудь, как на аве, прилагается