А ты не ведись на все что выдают, тем более если не в состоянии припасть к первоисточнику. 20 ккал на каждый килограмм для теток 90+, которые ни разу в жизни физкультурой не занимались, но хотят 60 кг. И им велено, в качестве примера, сидеть и не рыпаться ровно до веса 75 кг (в отличие от известного клоуна на букву Б, который таких теток немедленно выгоняет на улицу бегать натощак), и только потом приступить к физкультуре (ходьба/трусца) ровно по 20 ккал на каждый сброшенный (с 75, а не с 90) кг. А теперь посчитай, сколько калорий в день это будет когда дойдет до 60 кг и сколько в день сперва проходить км и сколько в пределе пробегать. И попробуй только вякни что такой темп наращивания нагрузки не соответствует всем общепринятым канонам санитарной гигиены спорта.
Теперь дошло? Или тебе нужно чтоб расписать в который день сколько километров? так ясно сказано, МФ для людей которые на ходу подметки рвут и между строк читают - чисто на основе общего развития.
Еще раз: не лезьте разбирать МФ, он вам не по зубам.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Неумение найти самостоятельно нужную информацию в эпоху смартфонов и гуглов равносильно идиотизму.

Понятно! Очередная мистификация! Гуру не выдает своих учеников.

Мне раньше тоже хотелось.
Когда пришлось кушать 5 раз и понемногу из-за желудка - перехотелось, потому что к следующему приему пищи еще сыт из-а предыдущего. Сама не знала, что так будет, и боялась этого самого дробного, что переем.

И еще - пищевые привычки меняются. В юности я пару лет обходилась без сливочного масла, мне на него смотреть было противно. Позже бутерброды и тот же белок мне были милее сладкого, только раз в сколько-то, когда сахар по неизвестным причинам падает и мозг не соображает, нужна стимуляция, но вот просто так я лучше кусок мяса скушаю или тот же йогурт. Ясно, что все боимся, что просто так не отказаться. Но если стараться хоть сколько-то держать, перепривыкаешь.

Диабетикам вон вообще ничего нельзя, принесет такая диабетичка домой шоколад и давай сама его кушать по всей плитке за раз. Я говорю - почему я взяла две клеточки и мне хватило, и следующий раз не раньше завтра захочется? Пищевые привычки:( Приходится самой покупать и прятать (причем надолго хватит) и просить ее не покупать.

Где же вы милые фунтики, похудевшие от 100+ кг на 21 кг за год. А.....УУУУУ. Покажитесь идиотке. Дайте посмотреть на вас, опыта набраться.

да, Эта система для избранных, точно-точно.

Жаль только что тетки которые здесь сидят на жалком подобии МФ не понимают это, и будут горько оплакивать просра... то есть упущенные годы, так и оставаюсь в своих далеко за 100 килонах.

\\\печально...

паства как-то плохо слушает наставления своего учителя.
или плохо понимает.

Дефицит калорий стар как мир. А Ваша пропаганда и Ваши собственные взгляды менялись, и были какие-то "разгоны", судя по дискуссии здесь, и низкокалорийка была, вместо того чтоб обмен веществ поправить;) Тоже биологически значимый фактор, кстати, и тут какие-то другие волшебные буквы, видимо, кроме калорий, но придется спрашивать врача;)
Но вообще-то я отвечала не Вам. И в беседе с человеком, который сомневается в системе, ссылки на то, что надо считать по весам, а не по формулам - логичны. Или Вам не нравится, что кто-то другой говорит о тех же идеях вежливо?

Логики нет в предложении людям, собравшимся на форуме, чтобы поделиться информацией, перестать ей делиться и идти как не-идиоты в гугль тратить свое время на поиски того, что уже многократно существует и наверняка многим форумчанам знакомо и отправилось в личную копилку. Изобретать велосипед, вместо того чтоб спросить о нем.
Тогда, видимо, на форуме настанет желаемая тишина, в которой будет вещать один прекрасный Койот.

Тем более логики нет в предложении загуглить людей, которые похудели на системе. Всех. Вместо того чтоб найти их на форуме.

Старый как мир дефицит калорий не в состоянии удерживать этот дефицит на должном уровне. Ферштейн-1? Вследствие флуктуаций, которые немедленно отслеживаются и компенсируются только на МФ. Ферштейн-2?
Т.е это как, МФ сначала был низкокалорийкой без разгона, а потом постепенно превратился в неизбывные 3000+ ккал с непременным разгоном. хорошо бы двумя или тремя, оттого как отнимать 400 ккал уже не хочется квази от добра добра не ищут?
Да не нужен классическому МФ никакой разгон, разгон это подпорка когда одна нога короче другой чтоб всех в балете выровнять. И никакой обмен на МФ править не надо, нехрен было его прежде гробить. Хотя - чего скрывать - именно по модели МФ разгон наконец-то стал не непонятно откуда взятым советом, а четко квантифицированным методом выкарабкивания из метаболической ямы, при отсутствии привесов.

Панночка
Про Вашу неприязнь к своей персоне я знаю. Она давняя. О ней вы выше писали. Насколько я понимаю, я вас когда-то обидела. Если так, то прошу меня простить. Людям свойственно меняться. По сему в дискуссии в Вами вступать не собираюсь. Потому что что бы я сейчас вам не написала, в ответ посыплется негатив из рубрики - эта толстая дура только писать и может.

Да не надо нас жалеть. Мы сами себя если не жалеем, нечего и Вам нас жалеть.
Но...
Каждый сам выбирает себе дорогу.
Даже если б этот как Вы называете год был пр...н каГБЭ упущен. В каком смысле упущен???
Что не сидели на НКД и не сбросили резко 20 а потом срыв и не вернули 30???
-------
Только единицы способны со 100+ на НКД дойти до приемлемого веса, и потом не сорваться и не вернуть все обратно.
50 кг в нормальном темпе за год не сбросить, даже и за два... то что у некоторых это получилось- это скорее исключение из правил.
и не ищите так рьяно Фунтиков 100+ которые сбросили 20 и продолжили сбрасывать дальше. Даже если таковые и есть.
Критикуете МФ, да ради бога. Но с водой не выплескивайте младенца.

Дайте наводку на другую альтернативную и не сильно замороченую систему питания, чтоб на ней стандартная худелка в 100+++ смогла б продержаться больше двух лет и не сорваться. И чтоб одинаково хорошо подошла и тётке в 156 кг и ей же в 102 и потом в 80 кг.

Все эти новомодные японки-яички-творожные и гречневые диеты, даже если отбросить всю абсурдность и тупость таких диет, рассчитаны максимум на две недели, три литра воды за неделю согнать, жир оставят...
----

Luchs

во-первых, лично вам замечательные советы давала Кнатка.

во-вторых - 20 кило за год с вашего веса запросто можно скинуть не сидя на НКД. простой подсчет калорий с небольшим минусом.
эту замечательную байку только ленивый сейчас в своем дневнике не запостил.

тем более, вы сами писали что не хотите досконально придерживаться МФ.

зы. я не критикую МФ. вполне нормальная система. замороченная, долго разбираться.
много дез.информации, как выясняется.