Lalochka
согласна. будемс работать

Penelopa Dupre 15 минут кардио - это очень мало, я целый час на кардио оставляю, после каждой трени. Твой тренер совершенно прав, что добавил
Я тоже не очень люблю орбитрек, наверное потому что он мне дома надоел. Замени его на беговую дорожку, чередуй с великом.

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Lalochka это очень хлопотный процесс, я в курсе. Мы тоже строимся и я поначалу так активно увлеклась дизайн-проектом, но потом меня попустило... на этом мое участие и закончилось.
Конечно, все отделочные материалы я выбираю, но в процессе больше не участвую и даже не всегда контролирую... не вытягиваю

Marikol
в начале у меня кардио вместо разминки... я вот замечала что многие вообще по 5 минут в быстром темпе делают. беговая дорожка у нас одна хорошая и она всегда занята . на велике у меня не такая нагрузка сильная получается как на орбитреке. вот сегодня 40 мин сделала и футболку можно отжимать...

Хотя у тебя уж такой чудный вес)))))))

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:

Да уж, это кардио...)))))) но и без него никак))

А со стройкой - ну тяжко, но надо делать, но ттт у нас бригада отличная, конечно глаз да глаз нужен но все таки. И эти закупки-выбор - это конечно муторно, но уже сделано большая часть - даже кирпич выбран и заказан. Плюс у родителей большой ремонт делали - остались две комнаты, где я когда то жила - вот окно там меняем. Но как бы ни было заморочно - делать надо, пока есть возможность. Сестра вот альпийскую горку разбила - она любит с цветами возиться)

Lalochka
в сравнении с исходным да, но на мой взгляд около 10 еще нужно скинуть

Penelopa Dupre ну да, 73 уже не так печально как 88. Молодец!!! А кушаешь сколько в день?

Добавлено спустя 46 секунд:
Ккал я имею ввиду

Marikol
стараюсь придерживатся плана питания от тренера. выходит где-то 1500-1700 максимум. в зависимости от того что готовлю

Доброе утро подруги по постройнению-похорошению))))
У меня вторая мини-цель моя достигнута))) Медленно но верно, так что я довольна)
Утром на завтрак была роскошная свежая малина и гренки из черного хлеба) Ну и чай конечно. Еще на весь день заварила мятного чая - ну просто мята с водой, очень мне нравится). Сегодня по плану часовой кикбоксинг в зале, тренер обещала вчера что то новенькое, так что предвкушаю)))))


Ты такая молодец) тоже хочу уже 73))))) но ничего, я работаю над этим))))

Всем доброго утра и отличного дня))))

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Marikol Марин все спросить хотела - как с питанием у тебя сейчас? Сколько калорий выходит если не секрет? Или ты не считаешь?

Lalochka
спасибо но всеравно работы еще достаточно

всем доброе утречко . привес оказался не таким большим как я думала, всего 0,5 кг (я думала кг 2 будет). на завтрак сегодня сделала овсяные оладьи с клубникой и медом, вкусно . сегодня по плану уборка, стирка, готовка дома, если руки дойдут вечером тренировка)