Для тех, кто 80-90 кг

Кошка777

Ksy1409 ну 10 это много, сегодня 22, осталось 1 месяц и неделя. Ты как питаешься?

Ksy1409

Кошка777
Вот и я про тоже )я вообще как попало, некогда готовить . Вообще я любитель на ночь налопаться. Завтрак у меня 9 утра (обычно горький шоколад и цикорий ) днем обычно покупаю что-нибудь -перекусываю.вечером ужинаю. (В 10 вечера ) днем часто сейчас вообще не ем . Я понимаю что делаю неправильно, но силы воли пока нет .

Кошка777

Ksy1409 в этом и ошибка, что у тебя ужин поздний такой. Не зря говорят: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай враг. Вечером самый плохой обмен веществ, организм откладывает все в жиры. Ты если допоздна работаешь, то лучше бери с собой судочек с едой в сумку, в 18-00 покушала, а вечером просто перекуси, кстати: 2 свежих огурца и кружка горячего зеленого чая в ночи - и желудок полон, как будто ты наелась шашлыка, клянусь! И сытно и минус на весах на след день! :ta_n_cor:

Ksy1409

Кошка777
Вот нужно мне себя как то заставить готовить себе на работу. И пора завязывать с ночными ужинами ) буду с тебя пример брать :squirrel:

Кошка777

Ksy1409 вместе мы сила!!!!!!! Поодиночке худеть тяжело - проверено! :dan_ser:

Завтра жду отвеса и твоего и моего! :check_it:

Matrёshka

Кошка777 писал(а):

Matrёshka это временно весы нужны :-):

, через пару недель они у тебя будут на дальней полке, тк научишься на глаз определять, я сейчас даже не знаю где мои весы :-):

Ну хотя бы на первое время, пока не научусь))))

Кошка777

Matrёshka это да, главное наловчится) Я пока весов не было ела в два раза меньше :ne_ne_ne:

micy

ой девочки не знаю! я сколько уже считаю ккал и без весов как без рук :nez-nayu:

Ksy1409
:nel-zya:

ай яй яй нельзя ж так питаться! представь что твой желудок это локомотив и ему чтобы доехать до станции "лето июнь стройное тело" нужно в топку подкидывать хорошего угля белка и немного жира а ты ему так сказать мокрое полено которое и не горит нифига и локомотив не едет.... Это я так отношусь к своему организму! Придумала как то когда жрать хотела торта! :-)

astio

всем хорошего дня) и успехов в нелегком труде нашем :-)

Matrёshka

micy писал(а):

ой девочки не знаю! я сколько уже считаю ккал и без весов как без рук :nez-nayu:

Мне тоже вчера помогло взвешивание продуктов. Я и калории не превысила, и голодной не осталась.

Вчера рацион был такой:
Завтрак: творог с молоком и кофе чёрный; ланч: каша пшеничная, яблоко, зеленый чай; обед: борщ, хлеб; полдник: яблоко, чай; ужин: филе индейки, салат из капусты и огурцов.
Ужин мне показался очень сытным, вечером не мучалась от голода, хотя поужинала в 18:00, а спать ложусь после 00:00.

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции