Вот по себе сужу.
Я когда худела с Брэггом, так я тогда год (ГОД ) не ела крупы и хлеб..вообще, т.е. полностью. А ведь я обожаю крупы . У меня был постоянный стресс, так мне хотелось каши((
Ну вот я почему-то решила что от каш и хлеба я жирею, это сейчас я осознаю, что жирела я не от круп и хлеба, а от того с чем я их ела. Пресловутое сливочное масло, сыр, жирные соусы, ветчина и т.д.

Сейчас я ем крупы 2 раза в день и худею, честно - я счастлива.

Да ты что! Просто жара у нас, а я обожаю овощи! помидоры ем просто так, и огурцы - не солю, как будто это яблоки (и так было всегда!) С утра режу себе салат и беру его на работу вместо гарнира. макароны не люблю, муж тоже к ним равнордушен - приготовлю -съест, нет, так нет А изюм из каши изъяла, потому что мне нравится просто овсянка на воде, а захочу, так добавлю и изюм и чернослив, и все что захочу! Вот например кофе мне тренер рекомендует пить без молока, а я пью с молоком, и буду пить, потому что не люблю черный кофе

Малюска
Ну тадысь ладно)
Я в кашу крошу бывает фрукты свежие, бананчик например)
А кофе с молоком - так это рекомендации врачей, для тех у кого проблемы с желудком, с молоком чай и кофе.
А ты мяско запекай (типа бужинины) и кусочком есть, так вкуснее и легче, чем горячее по жаре трескать.
Рыбу можно сделать под маринадом например (в морковке тушеную), она холодная вкуснее, чем горячая.

Marina_T
Ну я вчера запекла грудку индейки в фольге, вкуснота! Ее и ела на обед с салатом. А сейчас заточила морковку - обожаю, когда она сочная и сладкая, хрустит! А рыбу не люблю. И в последнее время не хочу яйца....

Малюска
Везет тебе. А я люблю рыбу и тоже овощи. Мне вот типа Дюкана вообщене подходит(( я ни дня без огурцов!))
Сегодня на ужин планирую грудь куриную с сыром запечь) Еще конечно вкусно туда ананасика добавить. Ваще гурманство!)
Макароны - тоже люблю!) Прям если мне насыпать таз с рожками, сыром и кетчупом....... всё! тушите свет!))))
А белка же много в кальмарах, я тут начала покупать в баночке готовые.
Я делала салатик - яйцо, кальмары, огурец и/или морская капуста.
Можно еще туда креветок накидать. И белково и не мясо и не рыба!)

Marina_T
кальмары-мидии тоже не мое, креветок люблю, но с пивом Кстати, у меня есть рецепт замечательного салата с мидиями, только он больше зимний, чем летний, но вкусный и белка вагон Купила 2 банки тунца, одну почти выкинула, вторая стоит в холодильнике, есть ее совсем не хоца

У меня на фруктах привесы,хотя последние дни меньше коридора получается на 200ккал примерно......и Б вроде в пределах N,самое меньшее,что было 104гр,для моего веса это хорошо....а со вчерашнего дня ещё и лосось солёный(по 15гр всего) в меню добавился...неужели вода??

Девочки, про кабачки и баклажан с пивом. Поняла, пиво правда уже выпила. В итоге за день 1833 какал и недобор белков, опять мой привес((.
Как аппетиту сказать Нельзя!)?

Девочки как вам такая информация? Сейчас нашла:
Вопрос № 1: Сколько раз в день нужно есть?

Ответ № 1: Количество приемов пищи зависит исключительно от калорийности Вашего рациона и от способности нашей печени вместить не более 90-100 граммов гликогена за один прием пищи.
Гликоген – это то, во что печень превращает любой съеденный нами углевод. Это может быть углевод картофеля, свеклы, шоколада, хлеба или газированной воды. Как только этот углевод попадет в кровь в виде глюкозы, печень немедленно начинает работу по снижения уровня сахара. Для этого она переводит сахар в крови (глюкозу) в запасной вид энергии, т.е. в гликоген. Если количество поступивших углеводов будет больше того, что печень может вместить, то излишек гликогена печень начнет переводить в жиры, что приведет со временем к появлению избыточного веса и ожирению печени.
Нашла вот здесь http://blogozdorovie.ru/skolko-raz-v-den-nuzhno-est/

я думала, что я одна так делаю , мимо кур гриль так же хожу )))