Написала в личном сообщении. Сейчас у меня период ленивый, поэтому я особо не заморачиваюсь по поводу приготовления пищи. Ем то, что есть под рукой.

Люся,я напишу с твоего позволения.....Утром каша(я ее варю на воде)120-130 гр каши,добавляю яблоко порезанное,немного корицы.Кофе без сахара+ хлебец(круазет) с творожным сыром или с простым,какой нравится.Получается где-то около 200кал,может чуток больше.Через три часа ем куриную грудку отварную,гррмм 80-90+каша гречневая на воде100гр+овощи тушеные любые.И это 160-180кал, через три часа обедаю супом,борщом или чем-то жидким 200гр + обязательно куо хлеба весом 30гр+салат любой.где-то выходит около 200кал.Еще через три часа рыба 100-140гр+овощи свежие или тушеные(100гр)-140-160кал,и вечером чсо в восмь-девять творог(обезжиренный) 120-150гр + ягоды свежие или мороженые грамм 100..по калориям это мелочи-120кал...пью воду в течении дня...много...пью чай зеленый,позволяю после основного приема пищи-чашку чая с чем-нибудь сладеньким(конфетка нота-бум или зефирина)Ну вот...как-то так...Я не мясоед,поэтому мне сложно нужныее калорий наедать.а если кто любит мясо-ешьте на здоровье в каждый прием пищи.У мееня вес частенько висит долго из-за этого.

Читаю твое меню: как будто свое!!! Кашу варю только на воде. Мясо ем только оленину, но не особо люблю. Предпочитаю рыбу, ее готовлю только на пару.

Девочки, добрый день!
Сегодня случайно наткнулась на интересную статью (на мой взгляд, во всяком случае). Думаю, может кому-то еще интересной покажется: Лишний вес в "элегантном" возрасте, как раз о тех, кому за 50... http://www.diets.ru/post/1478368/

https://www.youtube.com/watch?v=7RQsTW7gCU8 Внук 8 летний посоветовал, делаем вместе, он хоккеист у нас, на каникулах, тренер велел заниматься, и мне нельзя отставать

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:

Люсь, уже раньше читала, но потеряла, добавила к себе в ВК, затеяла я вроде ремонта, косметического, обои переклеить,девочки, у же 2 недели, а кв у меня-45квадратов, дом старый, куски штукатурки с фрагментами стены вываливаются, и перештукатуриваем и всё остальное
живу у сына, на работе отправили в б/с, нет контрактов, зато с новой системой отопопления, и новыми стенами, без работы и с кредитом просто так ничего не бывает, думаю, прорвёмся, жаль, до пенсии ещё 6 лет, ох

Ой, Ирочка, как я тебе сочувствую!!! Ремонт это просто ужас! Особенно косметический! Думаешь, что там чуть-чуть, а на самом деле бесконечная какая-то эпопея. Хорошо, когда есть куда уйти от этого ремонта! Я делала к 60-летию косметический ремонт, так жила прямо в этом ремонте. Это было что-то. А сейчас мне предстоит ремонт капитальный в Новосибирске. Сдается наконец-то дом, в котором я купила квартиру сыну. Там только бетонные стены, надо делать все. Даже не представляю, с чего начать и чем закончить! Так что работать еще придется.
А с пенсией у вас вообще жуть! Когда людям жить для себя, если пенсия наступает в 60 лет???

отчет на пятницу- по нулям

19.06.15.
Всем доброго утра !
мой отчёт :Рост - 156
Начальный вес-78;
Вес предыдущей недели - 60,7
Вес настоящей недели - 60,4
Разница за неделю - 0,3
Ура! Есть 60!!! ремонт- хорошая весчь!!! правда, вчера был белый день (день чистого белка), еще надо закрепить этот вес, и - цель достигнута на месяц раньше срока!

Героиня!
Ирина, поздравляю и восхищаюсь!!!

Девочки, всем привет! Сейчас уезжаю на два дня. Отчет сделаю в воскресенье, как приеду. Договорились? Пока....