Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 11:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3898 ]  На страницу Пред.  1 ... 223, 224, 225, 226, 227, 228, 229 ... 390  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 16:31 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.11.2010
Сообщения: 434
Изображений: 16
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 326

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (17)
new Juli писал(а):
Marina, а углеводный день - не опасно вставлять ? И сколько в таком дне может быть углеводов ? И каких ?


Ну, вот, как то так:
Б Ж У Ккал
19.3 - 21.3 5.7 - 6.3 32.1 - 35.5 257.0 - 284.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
43.4 - 47.9 12.9 - 14.2 72.3 - 79.9 578.3 - 639.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
14.5 - 16.0 4.3 - 4.7 24.1 - 26.6 192.8 - 213.0
Итого 96.4 - 106.5 28.6 - 31.6 160.6 - 177.5 1285.0 - 1420.3
При БУЧ меняешь кол-во съедаемых Белков с Углеводами, и наоборот...
Белковый день 160.6 - 177.5 (250) белка, 96.4 - 106.5 Углеводов
Углеводный день - наоборот...
Углеводы только сложные - утром крупы (каши) днем и особенно вечером, только овощи, тушеные или сырые... Сахар исключить вообще, ВСЕГДА, пользоваться др. сладостями, если захочется - сухофрукты, фруктоза... и т.д.

_________________
"И вся задача дня только и состоит, чтобы трудное сделать привычным, привычное - легким и легкое - прекрасным..."
Изображение
Не торопись...
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 16:34 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.11.2010
Сообщения: 434
Изображений: 16
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 326

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (17)
Киска писал(а):
Я жую, если что-то у меня случается. Не могу ничего с собой сотворить.

Замени жрачку на трудно, долго и полезно жевательные продукты: курага, капуста, яблоко, перец сладкий и т.д.

_________________
"И вся задача дня только и состоит, чтобы трудное сделать привычным, привычное - легким и легкое - прекрасным..."
Изображение
Не торопись...
Изображение
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 16:37 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 1597
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,661

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Marina
:a_g_a: :cool_cool: мне помогает качанчик от капусты (люблю), пока прожуешь уже ничего не хочеться :-)

_________________
ФОРМЫ НА АВАТАРКЕ ТО, К ЧЕМУ Я СТРЕМЛЮСЬ!!!
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 17:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2011
Сообщения: 3281
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 138

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (26)
Если у меня срыв мне ни чего не помогает. А срывы у меня бывают если я готовлю вечером.Так что пришлось перестраиваться и мне это понравилось если начинаю раньше готовить соответственно раньше ужинаю и больше времени можетуйти наготовку из этого выходит я могу больше приготовить и следующий день в полном моем распоряжении. Для себя любимой и для моегоребенка.

_________________
Все пройдет: и печаль, и радость,
Все пройдет: так устроен свет.
Все пройдет, только бегать надо:
Сам живот не уходит, нет.

Изображение
Изображение
1-я цель - 87 к 12.06.20 - достигнута 09.09.20
2-я цель 85 к 20.10.20...
3-я цель 82 ....
4-я цель 79 ....


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 17:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.07.2011
Сообщения: 2817
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 763

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (1)
Marina писал(а):
Киска писал(а):
Я жую, если что-то у меня случается. Не могу ничего с собой сотворить.

Замени жрачку на трудно, долго и полезно жевательные продукты: курага, капуста, яблоко, перец сладкий и т.д.

надо попробовать... капусты много не съешь...

_________________
Изображение Катя
1 этап - коридор калорий 1758-1943, цель - выйти из сотни кг. Начала жизнь заново 25.01.2021г.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 18:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2011
Сообщения: 314
Пол: Женский
В наличии: 254

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
MI Lady писал(а):
Marina
:a_g_a: :cool_cool: мне помогает качанчик от капусты (люблю), пока прожуешь уже ничего не хочеться :-)


:hi_hi_hi: :cool_cool:
А приятнее качанчика капусты - качанчик салата Айсберг, вкуснее значительно, тут в магазине увидела - отхватила на случай нервного срыва парочку :-)
Изображение

Уфф...пришла с забега на 5 км...все пятки оттопала ...калорий сожгла :-|-: :-)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 18:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2010
Сообщения: 4683
Изображений: 3
Откуда: Родина Колобка
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,652

Награды: 89
Блог: Просмотр блога (0)
девочки, а что одну капусту хрумкать? :du_ma_et: Я (когда ингридиенты под рукой) спасаюсь капустным салатиком: капуста+ морковь+ яблочко!!!! очень легко и приятно на вкус :-:ok:-:

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 18:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2011
Сообщения: 314
Пол: Женский
В наличии: 254

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Marina писал(а):
new Juli писал(а):
Marina, а углеводный день - не опасно вставлять ? И сколько в таком дне может быть углеводов ? И каких ?


Ну, вот, как то так:
Б Ж У Ккал
19.3 - 21.3 5.7 - 6.3 32.1 - 35.5 257.0 - 284.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
43.4 - 47.9 12.9 - 14.2 72.3 - 79.9 578.3 - 639.1
9.6 - 10.7 2.9 - 3.2 16.1 - 17.8 128.5 - 142.0
14.5 - 16.0 4.3 - 4.7 24.1 - 26.6 192.8 - 213.0
Итого 96.4 - 106.5 28.6 - 31.6 160.6 - 177.5 1285.0 - 1420.3
При БУЧ меняешь кол-во съедаемых Белков с Углеводами, и наоборот...
Белковый день 160.6 - 177.5 (250) белка, 96.4 - 106.5 Углеводов
Углеводный день - наоборот...
Углеводы только сложные - утром крупы (каши) днем и особенно вечером, только овощи, тушеные или сырые... Сахар исключить вообще, ВСЕГДА, пользоваться др. сладостями, если захочется - сухофрукты, фруктоза... и т.д.


Тааак...кажется понятно, надо иногда делать "шиворот-навыворот" , чтоб организм с толка сбить ! :cool_cool:
Теперь понятно, почему я недавно на завтрак слопала тарелку геркулеса с подсластителем, а на другой день у меня был солидный отвес... :-):


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 18:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2010
Сообщения: 4683
Изображений: 3
Откуда: Родина Колобка
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,652

Награды: 89
Блог: Просмотр блога (0)
я тоже сегодня геркулесиком на молоке завтракала... съела 2 больших тарелки... может у меня тоже отвес будет :-)

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому еще скинуть 20 кг
СообщениеДобавлено: 28 сен 2011, 18:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2011
Сообщения: 314
Пол: Женский
В наличии: 254

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Nina писал(а):
я тоже сегодня геркулесиком на молоке завтракала... съела 2 больших тарелки... может у меня тоже отвес будет :-)


Ну тогда, по справедливости, должно быть два отвеса (по одному, на каждую тарелку) :-)

Да, забыла добавить, яж после той каши пол дня в лесу грибы искала :hi_hi_hi: вот она и "рассосалась" видимо :ti_pa:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3898 ]  На страницу Пред.  1 ... 223, 224, 225, 226, 227, 228, 229 ... 390  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алекса01, Baurzhan, BingBot, ClaudeBot, eva_eva_eva, GoogleBot, GPTBot, LucyWinter, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, MilenaVi, NVL110558, olchik-a, Olga-Volga, RitaJ, SentiBot, TrendictionBot, Victorspb, YandexBot, Катирина, Нататула


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB