*Amelia*
Время укажи, а то непонятно, какой перерыв между едой, а это важно, ну и ланч у тебя, конечно, никакой. Яйцо, что ли, добавь...
А! И на завтрак белка нет совсем!!! Собственно говоря, кормиться ты будешь только с обеда? Добавь белок на завтрак и на ланч, у тебя как раз не хватает белка и жира, и по калориям есть фора...

Доброе утро всем

А я купила бастурмы. Шла утром мимо лотков со специями и там тааак пахло, что я поняла - хочу бастурмы. Сейчас поглядела 100 гр-240 ккал, так что вполне можно себе позволить кусочек другой. Уже слопала (2 кусочка 30 гр)

А ещё купила 6 лаков Согласна, это клиника Я только вчера обещала себе, что в этом месяце больше не буду покупать косметику. Зависимость от еды вроде поборола, теперь нужно побороть зависимость от шопинга. Нимфоманкой чтоли стать?!

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:


Я бы не стала её жаренной записывать, жарка в 99% случая подразумевает масло.
Нашла в инете грудку запеченную: 131,5/27,5/2,2/0,6

А я отдельно взвешиваю белок. Ни разу у меня белок не был меньше 38-40 грамм, даже в яйцах 2 сорта, а желток 16-20 грамм. Так высчитываю, отдельно белки, а потом чайной ложкой желток добавляю, это если для омлета. Вареные яйца ломаю, и отдельно взвешиваю белок и желток.

Омут
Ой, спасибо! А то я уж думала все не буду есть

Ем примерно каждые 2 часа,завтрак в 11 утра,ужин в 7 вечера. Но это примерно,бывает что-то чуть раньше,что-то чуть позже.
Насчет белка на завтрак,куда ж его пихать,мне тарелки каши с головой хватает. Можно конечно порцию сократить,а то почти полная тарелка получается... Но я так люблю овсянку)) Далее,почему ланч никакой? Большая кружка кофе с молоком и большой же бутер с творожным сыром... Яйцо у меня позже будет,я больше 1 яйца в день стараюсь не есть,а чисто белок не ем-не хочу желтки выкидывать. На завтрак у меня 10.53 гр белка, на ланч 8.49. Это мало? Я стараюсь весь основной белок употреблять после обеда,а угли до обеда

Я тоже всё отдельно взвешиваю.
Только у нас яйца видимо махонькие((( белок от 3-х яиц редко даже до 90 гр дотягивает.

Ничего себе! Наверное, зависит и от породы кур, и от региона, где их выращивают, а может и от кормов. Если яйцо у нас на рынке взять у бабулек, которые кур держат, думаю там еще покруче вес у яйца будет.

Эх, налепила вареников, ждут в морозилке))) выложила состав и фотку. Еще соус сделал. На обед буду дегустировать. И супчик еще овощной. Это уже попозже сделаю. Уф, надеюсь вкусненько))))

Девочки, а помимо подсчета калорий вы занимаетесь спортом? Если да, то сколько?
Я стараюсь заниматься каждый день с Джилл.

Я тоже каждый день занимаюсь, но говорят это не правильно, когда работают на мышцы, т.е. силовые тренировки, то надо давать отдых, время на восстановление и рост. Мне подходит только каждый день, 3 раза в неделю - это филонить, как по мне...