Мульти-мультик
Спасибо.

М@рг@рит@, с Днём Рождения!

Прямо хит сезона.Все худеют интуитивно [url] БЛОГИ
Блоги худеющих

Все записи
Гинзбург Михаил Моисеевич
Вот уже более 20 лет изо дня в день занимаюсь проблемой лишнего веса. Интереснейшая, надо сказать, проблема. Начать хотя бы с того, что похудеть помогают самые разные воздействия, самые разные диеты. Но нет ни одной диеты, которая помогала бы всем или хотя бы большинству. И самой эффективной зачастую оказывается не та диета, которую вы нашли в научном журнале, а та, которая вам нравится, в эффективность которой вы верите, при условии, конечно, что похудеть вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо... Так что, вопросов много. Попробую на страницах своего блога по их поводу порассуждать
Интуиция в похудении
Действительно, было бы классно, если можно было бы худеть вот так — ешь, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь! А с другой стороны, а почему бы и нет? Ведь если разобраться, противоположная ситуация — ешь не то, что хочешь, не тогда и не столько, как правило вызывает мучения, страдания, и в большинстве случаев ведет к срыву. Почему? Потому что питание управляется в базе своей пищевым инстинктом, который именно всеми этими «хочу!» и проявляется. Если какое-то из «хочу!» оказывается неудовлетворенным, то мы, вроде как и не ели. Отсюда страдания и неодолимое стремление поесть еще.
Интуитивное похудение, интуитивное питание, это именно соблюдение данного базового принципа — есть то, что ты хочешь, тогда, и столько, сколько хочешь! Только так, и никак иначе! Хотя иногда пытаются подменить понятия. Например, говорят: «Ах, как бы мне научиться есть ТОЛЬКО когда голоден, только то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу, и как бы мне останавливаться аккурат тогда, когда сытый!»
Вроде бы, тоже самое. Но разница принципиальная. Если ты собираешься есть ТОЛЬКО когда голоден, то ты должен научиться отличать голод от всякой блажи. А как ты их различишь? Хочется тебе торт. Не с голоду же! Явно, блажь! Поэтому не ешь торт. Хочешь котлетку. Но пока как-то так, терпимо. Терпишь, терпишь, а потом, когда уже все терпение кончается, ешь эти котлеты и никак не можешь остановиться.
Насчет «действительно хочу» тоже сплошные непонятки. Взял, съел, и теперь как бы уже и не хочешь. И тогда, спрашивается, зачем ел?! Ведь мог же не есть!?
Ну и пожалуй, самое сложное, это остановиться, когда сытый. Потому что чувство сытости часто опаздывает, приходит позже. Мы вроде бы остановились когда сыты. А через пару минут чувствуем, что мы не просто сыты, а ОЧЕНЬ сыты. Явно переели.
И так далее. В любом случае, небольшая подмена понятий, и мы уже вместо того, чтобы есть и наслаждаться, вступаем с собой в мучительный диалог — голодны, или еще нет, действительно мы этого хотим, или нет, и как вот нам, можно поесть еще, или уже пора тормозить?
Нет уже, давайте по-честному — едим то, тогда и столько, сколько хотим, и никаких исключений, никаких оговорок. Сами видите, куда эти оговорки приводят.
Но как???!, как действительно можно вот так вот интуитивно, по привычке, по внутреннему убеждению? Да запросто! Надо просто приподняться над обычными нашими заблуждениями. Ну например, что бывает пища полезная и вредная. Типа, капуста полезная, а шоколад вредный. И поэтому шоколад есть нельзя, а капусту можно. Шоколад тоже полезный, и его без крайней на то нужды лучше из питания не исключать.
Или, что мы можем легко есть какую-то другую пищу или меньше этой пищи, и зависит это только от нашей силы воли. Сила воли пару раз действительно может выручить. Но никакая воля вам не поможет питаться однообразно и не вкусно изо дня в день, особенно если никакой соразмерной пользы эти мучения вам не приносят. Есть меньше можно только если ХОЧЕШЬ есть меньше. А это вполне получается, если пребывать в позитивном психо-эмоциональном настрое, достаточно спать, не пренебрегать тонизирующими упражнениями и прогулками.
Пожалуй, максимум, что требуется от еды, это стараться обходиться меньшими количествами жира и сахара, есть почаще, не избегать волокнистой пищи, ну и еще пара-тройка правил. Специально уточняю — поменьше жира, это поменьше, чем БЫЛО, а не поменьше, чем ХОЧЕШЬ!
Про это самое интуитивное похудение у меня статья есть, как-то, лет пять назад Худейка ее публиковала. http://www.d-slim.ru/st-intuiciya.html Там все подробно. Кому интересно, можно почитать.
Ну и еще одно маленькое замечание. Вот человек так завелся, так зарядился на снижение веса, что ест теперь одну сырую тыкву, и при этом чувствует себя прекрасно, и за месяц сбрасывает килограммов 12. У меня реально был такой пациент. Конечно, через какое-то время это его похудение остановилось, случился срыв, все сброшенное набралось обратно, и на тыкву он теперь не может смотреть вообще. Но пока дело шло, вы думаете ему хотелось что-то кроме тыквы? Уверяю вас, нет! А зачем? Либо тыква и светлое будущее (как он тогда себе представлял), тыква и вера в себя, и ощущение себя не пустым человеком, а прямо таки молодцом. Либо вся остальная еда, но уже ты не молодец, а толстый дядька, и никакое светлое будущее тебе не светит...
Как видите, немного боком, но тоже пришли к тому же — ешь чего хочешь, когда хочешь и сколько хочешь. Но напрямую, мне кажется, лучше. Просто чуть больше надо потратить умственной энергии на старте, зато потом будет легко, приятно, и без каких либо рисков для здоровья, как физического, так и психического[/url]

Kikka
Галя, спасибо.

Приветик девочки!
Вот опять зашла на огонёк!
Периодически захожу сюда просчитывать на калоризаторе рецепты и продукты и почитать как худеется. Никак не получается у меня составлять себе меню наперед... только экспромт и чаще всего уже потом считаю чего и сколько я съела. Конечно это не правильно.
Успехи небольшие, сбросила за 4 месяца всего 6 кг. Но были срывы вечером у холодильника... Сейчас уже стараюсь себя сдерживать, ем больше белка в течении дня, т.е. норму. Воды 2л никак не удается в себя влить, ну 1,5 от силы. Иногда делаю себе разгрузочные дни, после срывов на молокочае, и сразу -1кг., но часто нельзя, 1 раз в две недели.
Одежда у же стала посвободней. Надо подтягивать кожу, а то уже некрасиво. Вот решилась пойти в тренажерный зал, открылся рядом с домом, надеюсь это желание не пройдет у меня.

Привет, Наташа! Рада видеть тех с кем начинал процесс , рада что у тебя все получается. А я вот топчусь на месте, то 1,5-2 кг в одну сторону, то1,5-2 кг в другую.

Сегодня наконец-то пошла в бассейн, но с трудом выдержала только 30 минут. Нога стала болеть уже на 15-й минуте. Но буду продолжать разрабатывать. Два раза в неделю бассейн и два раза с Лесли по 1-й мили пока

Добрый день!

Fortunata
Искренне желаю удачи Наташа, я, несмотря на все свои усилия, отвратительно выглядела на свадебных фотках ( недавно еще раз посмотрела), причем даже не фигура ( в платье то я влезла) , а лицо, второй подбородок ; разница с моим весом сейчас всего 8 кг, но очень заметна.

Rudana
Я в гипсе после операции проходила месяц, но искренне поразилась тому, как быстро бассейн привел ногу в норму ....как-то она отекать что ли меньше стала. 5 лет прошло, плохо помню детали, но ощущение чуда после бассейна осталось. Да, первое время было не просто.

Привет девочки!
Rudana молодец, что пошла в бассейн! А я себя никак заставить не могу.
Вот вроде и собралась в спортзал и решила "все иду!" Позанималась дома немного по видео с Анной Куркуриной. Ой как тяжело! Прямо не знаю как и в зале я что-то одолею. Так быстро устаю, аж самой жалко себя.

andronic8282 Ира! я тоже смотрю в зеркало и на фото... какие-то разные образы у меня. В зеркале вроде лучше чем на фото. Второй подбородок надо убирать, руки и ноги подкачать!
Вычитала про хороший крем для массажа и от целлюлита белорусский от ВИТЕКС, очень хвалят. Но пекучий сильно. Может тоже попробую ещё и им сжигать жир.

Вот думаю, что может надо поспорить с кем-то, на результат? Мне никто на работе не верит, что я сброшу -10 кг до августа... А у меня 8 августа свадьба у дочки! Хочется быть красивой и молодо выглядеть! Гостей же будет много!

А зря! Я начала учиться плавать в 58 лет. Первый год моего ученичества ходили в бассейн постоянно. В прошлом году ходили, но не регулярно, а как-то хаотично. В этом году (я годы считаю по учебным годам) было так много негативных факторов, которые мешали регулярно посещать бассейн, что просто ужас. Но с 5 мая ходим туда постоянно 4 раза в неделю. Это просто кайф!!! Жаль, что бассейн 1.06 закрывается на профилактику (у нас всегда так). Но постараюсь поплавать везде, где получится (в Израиле получится 100%!!!).


Наташа, ты уже попробовала? И что за крем?


А зачем спорить с кем-то??? Это ведь надо тебе!!! Поспорь с собой и докажи себе, что ты можешь!