Я все время забываю за этим следить. Теперь буду думать об этом при выборе еды.

madamspb
За соотношением белков и жиров следить нужно постоянно и не только при составлении меню.
Я раньше, когда только начала ПП заниматься, ходила по магазинам всегда с лупой. Покупала только те продукты, где белки превышали жиры. И к моему удивлению таких продуктов не мало. Есть даже пельмени правильные, надо только не пожалеть время на сравнение этикеток. Я даже фотала нужные продукты на телефон чтобы в следующий раз выбирать по фотке.
А вообще сейчас есть из чего выбрать. И мясные деликатесы есть правильные. А вот паштеты все неправильные.
Очень хорошие продукты - консервированный тунец и горбуша в собственном соку, щупальца кальмаров. Эти банки я покупаю для экстренного приёма пищи когда нет возможности взять судок или некогда приготовить. Пропускать приёмы пищи не стоит. Лучше открыть побыстрому банку и съесть. Это белковая полезная пища.
Сейчас я уже знаю что можно брать, что нет. Так и получается, что при приготовлении используются заранее сбалансированные продукты. Если готовить их без масла, то однозначно в итоге блюда получатся сбалансироваными.

И ещё нам в школе питания советовали - если хочешь съесть сосиску, то ешь, но тогда предпочти её в тесте. Даже расчёт приводили как там всё уравновешивается, да я забыла.

И второе правило - в холодильнике всегда должны быть разнообразные продукты и разные виды мяса. В неделю должны быть как минимум два-три рыбных дня, два индейка/курица, два нежирное мясо.
Яйцо лучше употреблять варёным и не есть желток. Или есть не более 2 желтков в неделю.

Вот такие маленькие секреты позволяют уменьшать потребление жира. А если при этом добавить регулярные физические нагрузки, то за счёт снижения количесвта потребляемого жира и увеличения потребления белка энергия будет расходоваться сжигание остатков жира и на построение мышечной ткани.

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
А вот сижу сейчас за ноутбуком на кухне и заодно полюбовалась на свои цветочки. Решила похвастаться какая у меня красавица орхидея. Она цветёт уже больше месяца, часть цветков отпала и появились новые. А ещё есть мандарин маленький. И я люблю кодиум. Он уже большой и я его регулярно обрезаю, ставлю на отводки и потом раздариваю родным и друзьям.




Правда фотки последние вставились боком, но уже не стала редактировать. Баиньки пойду.
Всем хорошего дня и вечера!

Привет девочки! Молодцы, боретесь с депрессией!
Эмма , спасибо тебе за очень доходчивое объяснение.
Скоро весна,солнышка будет по-больше,а значит и хандра будет отступать!
Дорогие,всем удачного рабочего дня!

Всем доброе утро!
Эмма, цветочкиииии класс
а у меня вот что-то почти все пропали... еще прошлой зимой. У нас очень сильное отопление и они "сгорели". Я решила - какие выжили,такие значит и пусть доживают, больше с цветами ковыряться не хочу
а две недели назад в магазине такие красивые розочку и гардению жасминовую увидела и купила так гардения меня порадовала - зацвела, а розочка сдохла все-таки неподходящий климат у меня зимой для цветов

Эмма, очень красивая орхидея!! У меня тоже их 4 шт. накопились с праздников сначала было 3 шт. на зиму их обрезала и весной были новые побеги и цветы.. но потом я про них забыла... но не цветовод я... и они засохли.. нет мне прощения... но так как это очень хорошо переносящий засуху цветок, я решила полить... и они отошли.. дали новые листочки.. а на это день рождение мне подарили ещё одну... вот теперь смотрю за ними.. ухаживаю.. а ещё посадила ананас, что привозила с Тайланда.. корни дол хорошо... посмотрю приживётся ли..

А я сегодня нахожусь в новой категории.. НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС временно конечно... но хоть немножко побуду..

Всем-приветы!Жанна,мои поздравления с новой категорией!!!УРА!!!Какая ты умничка!

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
А у Эммы просто чудесный дома цветник! У меня тоже беда с цветами,как у Светы-очень жарко и сухо им на подоконниках.И я-тот ещё цветовод. Поэтому дома методом отбора у меня выживают лишь кактусы.Летом я пытаюсь на лоджии развести в горшках красоту,а зимой всё чахнет и загибается.Вдвойне радостно за девочек,умеющих с любовью выхаживать такую красоту. Жанна,а ты как посадила ананас?. Недоеденной "попкой" прямо в землю?

Люба, спасибо...
Света, Люба, может орхидеям как раз у вас будет комфортно??? они же засухоустойчивые... я наверное полгода их не поливала...
Про ананас... Люба, посмотри тут http://fruit.fm/article/1035/ я делала вторым способом (выкручиванием).. корни дал очень хорошо... такие мощные.... вот... не знаю, как в земле приживётся

Ага,посмотрела,пока бегло,потом почитаю повнимательнее.А,слушай,Из магазина ананасину тоже можно таким способом прорастить?

Вот не знаю... с одной стороны.. у магазинных очень хорошие хохолки.. зелёные.. большие... у меня были почти засохшие...
А с другой стороны в магазине ананасы не до конца спелые... хотя.... если они доспевают на прилавке, то может и получится... ты попробуй... главное что бы корешки дал.. не загнил..