Vipka
А про то как бороться с депрессией в связи с ограничением питания могу рекомендовать следующие методы (по собственному опыту):
- ищу новые интересные рецепты правильных блюд, сбалансированных по БЖУ (белки всего должны превышать жиры)
- всё время готовлю разные блюда и пусть за один приём будет не одно блюдо, а несколько но меньшими порциями. Разнообразие тоже как ни странно даёт ощущущение объёма (этакий обман "оптический здрения")
- ем больше овощей и фруктов для увеличения объема принимаемой пищи (клетчатка дольше переваривается и дольше ощущение сытости). Каждый приём пищи начинаю либо с помидора, либо с огурца, либо с салата.
- купила белково-шоколадный коктейль от Леовит он очень питательный и при остром чувстве голода принятие такого коктейля полностью удовлетворяет желудок.
- ем не менее 5 раз в день с интервалом не более 3 часов.
Все эти вещи я реально делаю и это моё безусловное правило. Главное чтобы правильное питание было не в тягость, а в радость!
И докажи себе, что "ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ!" тогда забудешь про голод и депрессию.

И ещё против депрессии лучшим лекарством является спорт! Мы все на себе это уже проверили.
Найди для себя наиболее подходящие виды тренировок, подбери последовательность комплексов и делай их в удовольствие. Из-под палки не стоит. Ищи пока не найдёш и вперёд!

В общем процесс похудения должен быть комфортным в эмоциональном плане. Нельзя мучить себя. И настройся на длительный процесс. Главное понимать что это будеь медленно, но без вреда для здоровья.
Я уже больше года худею и по поводу ограничения пиитания у меня ни разу депрессии не было. Я себе ничего не запрещаю. И говорю всегда - "мне можно всё,но вредные продукты редко и очень мало". И не надо воспринимать это как наказание. Надо их воспринимать как вред. Тогда дело пойдёт.
Уф, писать устала. Может много накалякала, но хотела помочь.

Иришка70
Привет новеньким!! !Будь,как дома,располагайся!

Vipka
Депрессии-бой!!!Начинаем день со сладких потягушек!Какую ты нам всем розу преподнесла-любо-дорого!Вот спасибо!!!
Эмма Рубан
Эмма,солнце наше,как всегда, всё точно разложила по полочкам.И никого пороть не будет.А я фрукты стала очень мало есть.Яблоко только в ланч и влезает в мой калораж. Я и так углей вечно перебираю.Хочется и черносливину с курагой с творожком, и кашку какую-нибудь,хлебец с сыром.То-сё-и вот вам красные угли!! Вот и выбираю на день один какой-то фрукт.Больше не выходит.Я раньше делала в ланч салат из фруктов и с ложечкой ореховой смеси. Пришлось урезать.
Катерина.К
С прелестным декоративным отвесом.После "загулов"-это так бодрит!
Жаннет86ru
Счастливого трудового дня!Новых кулинарных идей!
И всем нам,конечно,хорошего настроения!

ВСЕМ
Люба, Vipka,
какие замечательные картинки вы нам с утра ммм
Прямо посмотришь на такую красоту - и сразу вспоминаешь, что ты женщина ...нежная и красивая, а не ... штурмовик бизнес-кухонно-воспитательных батальонов

Дюдюка
Светочка!Доброе утро!
Я извиняюсь.Не ответила тебе про тайчи.Мы,конечно не уходили в глубину-это там целая философия.И ещё ограничения-это же шаолинское боевое искусство по большому счёту, и там не едят мясо,рыбу,птицу.Нам это -ну никак.А вот, как дыхательная гимнастика-стопроцентно в плюс.Мы занимались очень давно по упрощённому комплексу.Вот тут посмотри.Не полностью мы делали все упражнения.http://www.daolao.ru/Taichi/taiczi24.htm

Люба спасибо! посмотрела. Да, это те же формы, которые мы изучали. Хорошее пособие А вот только по книжке это делать мне кажется невозможно, т.к. тренер постоянно поправляет ошибки постановки тела, если неправильно делать можно сильно повредить колени.
Мне нравилось что наш тренер не грузил философией, а вставлял ее как бы "между делом" и тренировки проходили очень эффективно и интересно. После него теперь сложно заниматься у других
Но вот я его разыскала, хочу теперь снова пойти на его занятия

Свет,если есть хороший мастер,обязательно походи,это прямо отличная гимнастика .У нас тоже был отличный дяденька,кореец,он так всё хорошо нам показывал и учил.Но с нашим бурным проминадом по стране за последние 20 лет мы порастеряли всех и всё.Теперь по крупицам собираю остатки знаний и здоровья.Удачи,Светик!

спасибо!
Любочка, а тебе желаю здоровья ножкам!
и присоединиться к нам - спортсменкам

Дюдюка
Спасибо,солнышко! Вот ,догоняю вас!!Сижу и дышу,дышу!!!

Vipka,
Особенно поддерживаю советы Эммы насчет разнообразия питания и спорта. Это две составляющие похудательного процесса, которые не только облегчают, но и делают нашу жизнь интересней и насыщеней.
Еще нам не видно твоего коридора питания и по какой системе ты питаешься. (соотношение БЖУ)
Не мало ли у тебя углей?
Я слышала от людей, сидящих на белковой (низкоуглеводной) диете, через короткое время начинается депрессия.