Кому за 50 - присоединяйтесь!

Lyusia

Девочки, сейчас у нас идет шоу "Взвешенные люди", Как говорят мои ученики - это жесть! Не хочу быть такой или стать такой!!! :ni_zia:

натальша

Lyusia писал(а):

у нас идет шоу "Взвешенные люди

У нас в 19-00 начнется.Я еще делаю запеканку иногда в пароварке,а сырники запекаю в духовке.

Ирiна

galina_k63
Что-то не так все-таки с гречкой:
Каша 200г = 202 ккал.
Молоко 2,5% 100г= 52ккал
Итого 254ккал. Объем достаточный для одного приема пищи.
А если порция 150/75= 190, можно выкроить на бутерброд из черного хлеба
Можно есть пять-шесть раз в день, понемногу всего. Практически плавно перетекая из одного приема в другой понемногу.))
8.00-8.30
11-11.20
14-14.30
16.30-17.00
19-19.30

натальша

galina_k63 писал(а):

Вопрос :соотношение это принципиально?

Желательно в общих чертах соблюдать.

galina_k63 писал(а):

Мои любимые овощные салаты практически все тянут на 300ккал

Даже представить не могу,ЧТО должно быть в салате,чтобы он тянул на 300ккал :du_ma_et:

Мои салаты меньше 100 ккал на 100гр :nez-nayu:

galina_k63 писал(а):

Часто готовлю гречку, но выяснилось что это почти 625ккал.-сомневаюсь что-то

Неправильно считаешь,это однозначно!

galina_k63 писал(а):

Вопрос к желающим ответить:как часто вы используете анализатор продуктов?

Каждый день,если надо что-то посчитать.Но,чаще ввожу свои продукты сама с этикеток,потом считаю.

Ирiна

У нас стал продаваться обезжиренный мягкий творог из Белоруссии Милава 200г=110ккал + 7гХерши шоколадного сиропа 18ккал. Получается очень вкусно, и малокалорийно

натальша

galina_k63 писал(а):

белки(их всегда почему-то мало

Белки часто вечером добираю отварным белком(без желтка)яиц,или белковым омлетом.Это,если жиров уже потолок.А если жиров тоже недобор,то любые мясо-рыба-кура-морегады.

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

Ирiна писал(а):

У нас стал продаваться обезжиренный мягкий творог из Белоруссии Милава 200г=110ккал

Я люблю Валио 0,1%,60 Ккал в 100 гр.Ем с домашним яблочным пюре(остатки от сока самоварного :hi_hi_hi:

).

galina_k63

Lyusia
Спасибо.А если не хочется ужинать?Чашка кофе с молоком и сахаром с орешками, сыром и фрукты.Да и семья собирается к 12-ти тоже не едят на ночь. Уже месяц как домохозяйка, пытаюсь сделать так, чтобы всем было удобно.Внедрение новых правил и привычек не простое дело)))

Lyusia

натальша писал(а):

Я еще делаю запеканку иногда в пароварке

Подробнее можно?

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

galina_k63 писал(а):

Чашка кофе с молоком и сахаром с орешками, сыром и фрукты.

Этот набор может оказаться покалорийнее нормального ужина. :a_g_a:

натальша

volk62 писал(а):

На всякий случай-мёд не стоит добавлять при термической обработке.Мало того,что теряются все полезные св-ва,так еще и вредные получаются!

Вот ИСТИННАЯ правда!Галь,кто-бы только нас слушал :mi_ga_et:

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:

Lyusia писал(а):

Подробнее можно?

Творог обезжиренный 200гр,яйцо,яблоко или 2 очищенных и мелкопорезанных,можно сахара добавить,1 ст.л. манки(я использую манку-крупку из твердых сортов пшеницы).Сверху - много корицы.После закипания воды готовить 20 минут.Остудить немного. :co_ol:

Lyusia

Спасибо, Наташа!

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции