Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Ленусечка

lina52 писал(а):

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5.

Ты наша отличница! Поздравляю с отличным началом! :rose:

lina52

Весенняя улыбка
Ленусечка
Спасибо, девочки! Отличная мотивация! :-)

путница

И мой отчет:

Отчет за последнюю разгоночную неделю: ПКН-2000 кал,СКН-2070 кал.ТВН 76,6, НИВ-+200 г.
Следующая неделя-установочная.Калорийность 1620 кал.

По формуле- 2020-400=1620 кал.

lina52

путница писал(а):

Следующая неделя-установочная.Калорийность 1620 кал.
По формуле- 2020-400=1620 кал.

Может еще на разгоне посидишь. Что-то маловата калорийность, да и привес еще не критичный.

Ленусечка

путница писал(а):

Следующая неделя-установочная.Калорийность 1620 кал.

Удачного пути!

Vikuku

всем привет!

путница писал(а):

VikukuА что такая маленькая калорийность?

потому что привес за привесом, калорийность снизилась. зато сейчас отчет вселяет надежду)

10нед (-200)
26.03 ______1474кк
27.03. 80,7кг. 1470кк
28.03. 81,0кг 1469кк
29.03. 80,6кг. 1508кк
30.03. 80,6кг. 1473кк
31.03. 80,1кг. 1447кк
01.04. 80,6кг. 1499кк
02.04 80,2

9нед(-200)
ТВН81,0кг СКН 1328 (план1320)
НИВ-500
след.нед (1421+1328)/2+100=1470кк
10нед(-200)
ТВН 80,6кг СКН1477(план1470) НИВ-400
след.нед (1328+1477)/2+100=1500кк

путница

Vikuku
да,это уже нормально.И калорийность и отвесы...Организм приходит в гармонию

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

lina52 писал(а):

путница писал(а):

Следующая неделя-установочная.Калорийность 1620 кал.
По формуле- 2020-400=1620 кал.

Может еще на разгоне посидишь. Что-то маловата калорийность, да и привес еще не критичный.

Не могу,последний вес уже 77,0(+400 к прошлой неделе.)За разгон набрала прилично и на 2000 очень тяжело.Инна тоже еле выдержала 2000,так что будет нормально.Даже если растянется похудение...Если будет большой отвес-добавлю.Здесь же обратная связь есть :du_ma_et:

Добавлено спустя 58 секунд:
Ленусечка
Спасибо,буду стараться :-):

lina52

путница
Мне что-то даже 1700 сложно наедать. Хоть булки с пирожными ешь. :-)

Только вот не заводятся они у меня дома :-)

путница

lina52
А я вчера наела 1700,вместо 1620.На вечер совсем мало осталось-не выдержала.Наверное-отниму 350 кал,от СКН....Это и будет на первую установочную 1700 кал.На то она и установочная.

Ленусечка

путница писал(а):

отниму 350 кал,от СКН....Это и будет на первую установочную 1700 кал

путница
У фунтиков встречала схему для установочных недель, когда дефицит делится на 2 части, в первую неделю дефицит 300 ккал, во вторую неделю еще 100 ккал.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции