Тоже поделюсь. Правда, с поправкой на вегетарианство.
Завтрак 5:30 - хлопья многозерновые АХА+натуральный йогурт+творог+кофе с молоком
Второй завтрак 09:00 - яблоко+кофе с молоком
Обед 14:00 - булгур+помидор+2 яйца
Полдник 16:30 - йогурт натуральный+протеин
Ужин 22:00 - творог+йогурт натуральный+2 хлебца+сыр
И где-нибудь в течение дня перекус банан или еще яблоко или кусок цельнозернового или ржаного хлеба с сыром(Делиссир), кружка чая и еще кружка кофе.
Ну, и вода, разумеется. День начинается со стакана воды (все равно витамины и жиросжигатель запивать), и в течение дня на работе выпиваю 2 бутылки воды по 700 мл.

Решила присоединиться к вашей компании. Хочу считать калории. Пока начала с пп. Последней каплей был результат на весах 68.

Ромашка
Lenore_D
Спасибо огромное!!!!!
Вот бы еще и темку создать,где будут именно рационы по ПП ....а то такие как я до 2 часов ночи составляют меню на день)))))
Еще раз СПАСИБО!

ann1975
В разделе "Диеты"-"системы питания" -найди темку:
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся
Там очень много рецептов

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Раз все делятся своим питанием, я тоже напишу:
завтрак-черный хлеб+творожный сыр+диет.ветчина.
2-й завтрак- чай с лимоном + салат "Щетка"
обед- куриная грудка запеченая+помидор
ужин - треска под маринадом+огурец+помидор.
И всебы ничего, если бы не отвратительное настроение и лучший способ его поднять...
Решили с мужем за ужином водочки выпить
В результате +500гр. вода задержалась

Девочки, кто-нибудь занимался с Анной Куркуриной? Такая позитивная тетя (правда на дядю смахивает), я вот посмотрела ее ролики, мне очень понравился ее подход, только пока никак не решусь начать заниматься, деть днем спит плохо, приходится ходить укачивать, а может просто моя отговорка , ибо ленивая

ИринаДонцова
Да я согласна рецептов много, проблема (я думаю не только у меня, а у всех кто начинает питаться по ПП) с правильным! составлением рациона на ЦЕЛЫЙ день.

Lenore_D думаю Вы правы!
Пойду поищу какие упражнения при варикозе можно делать. + при спорте и бодрее чувствовать себя буду!

Муж издевается - принес гамбургер, боюсь не удержусь

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:

Посмотрите у Куркуриной, у нее есть и приварикозе, и при проблемах с позвоночником. я посмотрела несколько ее занятий, я от нее в восторге, вот думаю с ней заниматься буду.

Натали48 Спасибо!
Посмотрела видео, думаю это мне подходит. Решено! Буду заниматься!!

Я не особо замарачиваюсь с рационом.
на завтрак диет.бутер или каша, иногда яйца, в обед суп-пюре или щи из свежей капусты, на ужин курица или рыба с овощами. + 2 перекуса: иногда фрукты или хлопья Фитнес или хлебцы с сыром.
При всем этом у меня редко набирается больше 1000ккал