Кефир очень даже полезен, вообще море продуктов полезных, если их умерено есть. Ну и от собственного состояния жкт зависит, постоянные брожения там не всем на пользу.

Слушай, ну что за разгруз на шоколаде - это вообще ад. Ты один сахар жрёшь в день. Твоя поджелудочная в шоке. Я вчера съела на ночь шоколада 200 грамм - меня аж тошнит, при том, я весь день ещё ела гречку и рис) Хоть нормальные микроэлементы получила, а шоколад я беру натуральный для готовки - там сахара многовато против линдта 85-90%, но всё равно адекватный состав. И опять же - я только отекла немного от такого загруза. Разгруз это просто тупо голод. Я сама спокойно отношусь к тому, чтобы посидеть день на рисе, но у меня даже после 2х дневного поноса не получалось, хотя планировала)))))
молокочай опять же бред - минимум ккал и одни угли быстрые из лактозы. Я молоко вообще пью редко и только если прот развести или блинчики сделать. Раз в пару недель. Всё.
Когда вес стоит, первое от чего отказываешься - молочка.

Хочу добавить...
Разгрузочный день провожу активно - обычно это прогулки и легкие физические нагрузки. То есть- обычный мой день.
Я не худею за счет потери мышц...
Я тут ходила с мамой к эндокринологу. Она стоит на учете...В общем-то, масса тела изменилась прилично: Жир уменьшился, мышцы прибавились...
Она ходит раз в три месяца. Вот у меня выпало так же - сходила к диетологу, сделала измерения...Пошла к эндокр., и он меня хорошо порадовал.
Позже могу поделиться данными - со слов не помню (килограммы и проценты), а бумажки в машине - заберу, поделюсь:)

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
ДенисКа
Любая кисломолочка полезная. Особенно творог:)) Правда его в сухомятку есть противно. Обычно дополняю или ложкой варенья или сметаной.10%

LilSomething, а я делаю таку тему, банан 140г, творог 2% 220г, 12г орехов, корица, 15г меда, 2 хлебца из злаков 26г и в миксере всё это дело. Мой любимый завтрак) где то на 500ккал, но вам тысячником видимо не дано такое))

Ну разгрузочный день на сахаре (ну вот полтора литра кефира - белка около 10 грамм, плюс яйцо - тоже 10 грамм белка) - всё остальное - сахар, сахар, сахар. хорошо, если реакция хорошая и не нарушается обмен веществ. Но я бы с уменьшением веса, стала бы прекращать так баловаться. Всё равно за день кило жира не уходит - это лишняя вода. Конечно, мне легко говорить, у меня всегда были мышцы и мой вес не превышал 69-70 килограмм, но осторожнее надо с разгрузами. Как и фруктами, особенно сладкими)

ДенисКа
Я не тысячник, я просто поддерживаю такое меню:))))
Сама так вначале питалась. Сейчас разгружаюсь перед юбилеем своим, питаясь на 1200-1300 калорий:)) Хочу в платье влезть, которое куплю:)))))))))
Я и на 1600 худела отлично:)) Сейчас весы сломаны, завтра буду покупать новые. Вот хочу порадовать себя. Да и привести в чувства свой прежний рацион питания. А то я тут в легком обжорстве была... Расслабилась на нервной почве. Хотя это не должно служить мне оправданием:)

На счет завтрака...:)))Я сынуле примерно такое делаю, только без орешек - он еще для них маловат будет (10 мес). Вот буквально только что покормила его такой нямочкой.
Себе попробую сделать, спасибо за рецепт:)))

Мужчина, я хочу за вас замуж)))))) Завтрак меньше 500 ккал не завтрак))))

NonArt
Мне сладкие апельсины никогда не попадались. И тем более - грейпфруты:)) Цитрусовые они вообще способствуют сжиганию жиров..Так что..Надеюсь на лучшее;)

Ладно, разгрузы на 1200-1300 ккал я одобряю))))

привет всем