Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 дек 2025, 02:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 05:48 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.02.2017
Сообщения: 81
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 86

Блог: Просмотр блога (0)
За воскресенье получилось у меня 1303 ккал,
Б 64 гр. (19,6%)
Ж 43 гр. (29,7%)
У 165 гр. (50,7%)
Жиров недобрала и по калориям мало получилось.
Буду сегодня считать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 19:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 28.02.2017
Сообщения: 81
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 86

Блог: Просмотр блога (0)
Понедельник 06.03.2017 - 1318 ккал,
Б 76 гр. (23%)
Ж 37 гр. (25%)
У 171 гр. (52%)
Жиров снова недобрала, а белка много.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 23 мар 2017, 11:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2012
Сообщения: 464
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 236

Блог: Просмотр блога (0)
Послежу... :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 24 мар 2017, 20:22 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, верны ли мои расчеты (в приложении)? И можно ли взять дефицит 20%?
Заранее спасибо!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 13:27 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 24.03.2017
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Добрый день! Прочла вашу темку, много чего узнала, теперь хочу на практике все применить, я думала, что три недели как перешла на нормальное питание, исключила углеводы и жиры, питалась практически одними овощами свежими и грудкой, творогом и тп, вобщем куча белка, а оказывается это вообще не правильно..хочу исправиться.
Мне 34, рост 172, вес 88,1 был с утра.
По вашим формулам и размышлениям я как то вот так насчитала себе, что моя норма при физ нагрузках 1-3 раза в неделю (вообще я занимаюсь почти каждый день по пол часа по видио Джилиан Майклс, там кардио+силовая без остановки), вобщем 2190 кал, Б 65, Ж60 (это я из цитаты вырвала "но так как все перепуганные жирами и истерят при норме жиров в питании, то пусть будет 60 гр жиров", У 200..
расчет примерно такой:
(рост-возраст)*6+(вес*20) - 400
(172-34)*6+(88,1*20)-400=828+1362=2190
Б 1г -1кг веса это так то 88, но я честно, уже и не скажу откуда я взяла цифру 65, перелопатив эту темку зацепилась за какую то мысль и уменьшила белок до 65 :du_ma_et: это 260 кал
Ж 1г -1кг веса, но так как все перепуганные жирами и истерят при норме жиров в питании, то пусть будет 60 гр жиров..это 540 кал
У получились 200..это 1388 кал

Не намудрила ли я с расчетами?... :du_ma_et: :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 15:05 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
irinakom96
Намудрила,конечно.
Мы одинакового роста,я старше на 11 лет и худее на 18 кг.Тренировки 3-5 раз в неделю.Калорий на день 1700 примерно,иногда чуть больше,иногда чуть меньше.Белка 90-100,жиров 60-70,остальное углеводы.
Сейчас спецы подтянутся,посчитают точнее.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 15:31 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2017
Сообщения: 420
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 380

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (2)
так, надо отметиться, позже почитаю темку внимательно

_________________
1 этап 76 кг- 70 кг
2 этап 70 кг- 65 кг
3 этап 65 кг- 60 кг

Изображение
Весна идёт! Весне дорогу!!!- первый отчёт 03.03.2017, далее отчёт по пятницам в личку, итоговый отчёт 28.04.2017


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 28 мар 2017, 07:44 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 24.03.2017
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет и снова я , со своими подсчетами.. :smu:sche_nie:
Вобщем пересчитала я все, по другому вот так:
возраст 34, рост 172, вес 88
655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
655+(9,6*88)+(1,8*172)-(4,7*34)=1649,6
(1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38, это 1649,6*1,38=2276,45 минус 500 =1776,45
Б 1776,45*0,30/4=133
Ж 1776,45*0,20/9 = 40
У 1776,45*0,50/4 = 222

коридоры я тоже посчитала, но думаю это никому не интересно ,мне главное суть понять, не много ли вот так Белка, Жира получается меньше , чем тут пишут о норме для женщин.. :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 28 мар 2017, 07:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
irinakom96
калорийность 2100, белка 70, жиров 80, углеводов 270.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 28 мар 2017, 11:25 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 24.03.2017
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
irinakom96
калорийность 2100, белка 70, жиров 80, углеводов 270.


Спасибо :rose:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, lapteva, Mara, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Катериша, Владимир1964, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB