Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Омут

karneya
Можешь ввести в любой поисковик: вакуум живота упражнение. Много всего на эту тему написано, или вот тут глянуть:
http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenir ... nih-myshts
http://idealbody.org/threads/%D0%9A%D0% ... D0%BC.546/ ого :ps_ih:

там Арни

karneya

спасибо,Омут
:-:ok:-:

а как часто вы его делаете и действительно ли это эффективно?

Раиса100500

Привет всем)
Может и не в тему, но хочется поделиться своими радостями:
1. пробила свою броню в 58 кг...57.4 (и это только начало) йухухухуууууу :ya_hoo_oo:

2. купила себе юбку и шорты в детском отделе - очень довольна собой) :a_g_a:

Егошка

Все доброе утро!! У нас наконец солнышко и на весах -600гр, ура :ya_hoo_oo:

belira

Всем привет! Рассчитала на сегодня КБЖУ, посмотрите пожалуйста в альбоме

матасик

belira
....вкусненько...и сытненько....особенно мои любимые тефтели :smu:sche_nie:

Егошка

belira писал(а):

Всем привет! Рассчитала на сегодня КБЖУ, посмотрите пожалуйста в альбоме

Привет, а зачем тебе сахар в обед с чаем или как? А ужин где? Я бы к тефтелькам добавила салатик из овощей на гарнир так сказать и ещё сытнее стало бы :cool_cool:

А на полдник банан бы убрала, а съела яблоко или кефирчик выпить. Но это моё только мнение :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Раиса100500 писал(а):

Привет всем)
Может и не в тему, но хочется поделиться своими радостями:
1. пробила свою броню в 58 кг...57.4 (и это только начало) йухухухуууууу :ya_hoo_oo:

2. купила себе юбку и шорты в детском отделе - очень довольна собой) :a_g_a:

Молодец Поздровляю!!

Омут

belira
Приветики)))
Ужин отрезан(((
Ланч и полдинк мне не нра :cry_ing:

К ним нужно добавить еды :hi_hi_hi:

, а не лакомства :hi_hi_hi:

В обед не хватает сложных углеводов :nel-zya:

В тефтелях конечно есть рис, но рис :negative:

Хоть бы огурчик-помидорчик какой добавь. Ну и вообще..в 250гр тефтелей почти 400 ккал :du_ma_et:

Ты много у себя крадешь этими тефтелями, там видать масла много(((((
Возьми тефтелей гр. 120-150, добавь овощей или гарнира побольше, а остаток ккал раскидай на ланч и полдник :du_ma_et:

Пы.Сы. Глянька сколько у тебя за обед вышло белка?!Должно быть не больше 30гр за раз.

belira

Омут
Егошка
я вообще без масла делаю, в духовке, просто я посчитала тефтели только, их где то 180 грамм, а остальное это лук и морковка и водичка, я ее + к тефтелям делаю и считаю так же, рис и мясо все равно в воду попадают, бульоном уже не назовешь
Огурчик обязательно добавлю, но я улетаю по углям тогда

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Омут
По белкам 35,75

Омут

belira
Т.е. ты посчитала рис и овощи за мясо, я так поняла?

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Ну вот и смотри, почти 6 гр. такого важного для нас белка у тебя уйдет просто в пустоту :ne_ne_ne:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции