Группа стройняшек от 70 до 60 )))

sonik-3D

SovuniJaкруууто!!! :cool_cool:

Panda in Russia

Всем привет. Можно к вам на новенького :-):

мой рост 171 вес 73.5 возраст 30 )) по каллорийности пока не знаю, только вступаю на этот путь. Тренируюсь с тренером 3 раза в неделю, в остальные дни хочу начать бегать, пока не выходит, работа забирает все свободное время :-(

. Хочу пойти на LPG. В общем моя цель 59.9 :-)

готова на все, что не вредит здоровью :smu:sche_nie:

SovuniJa

sonik-3D писал(а):

SovuniJaкруууто!!! :cool_cool:

Спасибо

Я, мягко сказать, удивлена результатами, а некоторые из них какие-то подозрительные :du_ma_et:

Panda in Russia писал(а):

Всем привет. Можно к вам на новенького :-):

Привет!

Присоединяйся!

Panda in Russia писал(а):

мой рост 171 вес 73.5 возраст 30 )) по каллорийности пока не знаю, только вступаю на этот путь.

У Dream30 хорошие ссылки.
У Knatka во втором сообщении на 1 странице очень много полезного.

Panda in Russia писал(а):

Тренируюсь с тренером 3 раза в неделю, в остальные дни хочу начать бегать, пока не выходит, работа забирает все свободное время :-(

. Хочу пойти на LPG. В общем моя цель 59.9 :-)

готова на все, что не вредит здоровью :smu:sche_nie:

Ну отдыхать еще надо :-)

Оптимальная частота тренировок - ссылька

E.L.F.

SovuniJa писал(а):

Panda in Russia писал(а):

Тренируюсь с тренером 3 раза в неделю, в остальные дни хочу начать бегать, пока не выходит, работа забирает все свободное время :-(

. Хочу пойти на LPG. В общем моя цель 59.9 :-)

готова на все, что не вредит здоровью :smu:sche_nie:

Ну отдыхать еще надо :-)

Кстати, да ) Отдых - очень важен. Особенно в плане спорта, насколько я знаю - занятие им три раза в неделю является оптимальным вариантом, чтобы мышцы успели восстановится. :pri_vet:-:

Panda in Russia

E.L.F. писал(а):

SovuniJa писал(а):

Panda in Russia писал(а):

Тренируюсь с тренером 3 раза в неделю, в остальные дни хочу начать бегать, пока не выходит, работа забирает все свободное время :-(

. Хочу пойти на LPG. В общем моя цель 59.9 :-)

готова на все, что не вредит здоровью :smu:sche_nie:

Ну отдыхать еще надо :-)

Кстати, да ) Отдых - очень важен. Особенно в плане спорта, насколько я знаю - занятие им три раза в неделю является оптимальным вариантом, чтобы мышцы успели восстановится. :pri_vet:-:

Застыдили

но тренер и врач, говорят что кардио и растяжку можно, но времени поуа все равно нет :-)

sonik-3D

Panda in Russia
:pri_vet:-:

приет! я тоже новенькая) во вторник только начала)))
девочки, в табличке даны значения для сухих круп? я поискала готовые отдельно, там совсем другие показатели. кто ж будет 50 грамм риса варить? :-)

написала себе готовые

SovuniJa

sonik-3D писал(а):

девочки, в табличке даны значения для сухих круп? я поискала готовые отдельно, там совсем другие показатели. кто ж будет 50 грамм риса варить? :-)

написала себе готовые

Там и сухие и готовые есть) На глаз определить можно сухой или готовый: у сухой крупы калорийность как правило большАя на 100гр. http://www.calorizator.ru/product/cereals/rice-1
И есть такие, кто варит 50гр)) Я, например, особенно, если готовлю только для себя А кто-то и ест готовый по 50 гр))))
Он же в весе/объеме оч сильно увеличивается) И ккал на 100гр зависит от того, сколько вода налили, сколько варили итп)) Вообще правильней считать в сухом виде.
Но я хитрю. Один раз все в сухом виде посчитала, в микшере вбила, после готовности взвесила, уварку в микшере учла. Готовлю всегда по времени одинаково, в мульте. И дальше просто из своих уже записей беру калорийность готового блюда.

Надеюсь понятно написала :du_ma_et:

А еще в общей базе продуктов в готовых блюдах встречаются несостыковки. Хотя и в сыром/сухом виде иногда бывают

Panda in Russia писал(а):

Застыдили

И в мыслях не было)
Могу только из личного опыта сказать, что у меня процесс затормаживался при ежедневных тренировках, хотя было сочетание: стречинг+йога/йогалатес+пилатес, без силовых. Давно это было, да...

E.L.F.

SovuniJa писал(а):

А еще в общей базе продуктов в готовых блюдах встречаются несостыковки. Хотя и в сыром/сухом виде иногда бывают

Вот-вот

Поэтому я только и мечтаю, чтобы на каждый рецепт уже была посчитана калорийность с учетом всего. И тогда нужно будет лишь ему следовать, не отступая ни на шаг, чтобы калорийность была такой, как написано. :-:ok:-:

Elenka1109

Девочки, принимайте в свои ряды! Тоже хочу сбросить 10 кг, с 70 до 60, а то после беременности и родов поднабрала :ne_vi_del:

SovuniJa

Elenka1109 писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды! Тоже хочу сбросить 10 кг, с 70 до 60, а то после беременности и родов поднабрала :ne_vi_del:

Привет!

Располагайся! :-):

E.L.F. писал(а):

Вот-вот

Поэтому я только и мечтаю, чтобы на каждый рецепт уже была посчитана калорийность с учетом всего. И тогда нужно будет лишь ему следовать, не отступая ни на шаг, чтобы калорийность была такой, как написано. :-:ok:-:

На каждый рецепт ты и сама посчитать можешь) Калькулятор готовых блюд вроде даже на сайте есть) Есть списки калорийности сырых/сухих продуктов Министерства сельского хозяйства США: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list и еще советские можно смотреть таблицы, только вот не помню, где их искать... Там достаточно надежная информация.
Но я вообще мало по этому поводу заморачиваюсь, все-равно всех погрешностей хрен учтешь. Банально весы могут врать. Если про каждую ккал беспокоиться можно и нервное расстройство заработать))

Ох, как мне нравится эта статья...
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Группа стройняшек от 70 до 60 )))

Кто сейчас на конференции