felice_cuerpo
Спасибо! Понятно.

Отчёт:
Предпоследняя 10-я неделя
ТВН - 84.3кг, СКН - 1522ккал.

Последняя 11-я неделя
19.03 84,2 1608
20.03 84.3 1637
21.03 83.8 1557
22.03 83.8 1484
23.03 83.5 1552
24.03 83.5 1735
25.03 83.7 1621

ТВН - 83.8кг, СКН - 1599ккал
Отвес -500г
(1522+1599):2=1560+100=1660ккал

Отчет.

10 неделя 19.03-25.03. ПКН ---1800 ----СКН ---- 1792 ---- ТВН --- 74.3 --- НИВ --- -300 1-я установочная неделя
От полученной на разгоне калорийности 2200 ккал отняла 400 ккал.+ 1800. Вторую неделю сижу тоже на 1800?

lina52
Да, все правильно, 2-я установочная на той же калорийности.

Всем доброго !!!
9нед(-200)
19.03. _______1353кк
20.03. 81,0кг. 1296кк
21.03. 81,3кг. 1320кк
22.03. 80,6кг. 1336кк
23.03. 81,6кг. 1329кк
24.03. 80,9кг. 1341кк
25.03. 81,0кг. 1325кк
26.03. 80,3кг_______

9нед(-200)
ТВН81,0кг СКН 1328 (план1320)
НИВ-500
след.нед (1421+1328)/2+100=1470кк

интересная методика

VikukuА что такая маленькая калорийность?

Привет! Вот я уже закончила установочные недели, перехожу на систему.
Отчет: Установочные 2 недели . Калькулятор МФ2 сказал:
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 74.42 кг
Типичный вес последней недели 74.20 кг
Недельное изменение веса -220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1792 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1800 ккал (реком. калор. 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5.

По ручному подсчету отвеса нет ТВН предпоследней недели и ТВН последней недели были 74.3, и рекомендуемая калорийность составила бы 1696 ккал. Ну недалеко от данных Калькулятора МФ

lina52, а как Вы получили 1710 ккал? Надо же отнимать 400 калорий по системе МФ? Или я что-то путаю?

lina52, привет,всё правильно калькулятор считает, не сомневайтесь.
С ручным подсчетом не сравнивайте, там разница не значительная.
Выбрали свой путь и идите потихоньку, всё у вас получится. Удачи!

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

-400 ккал отнимают от УОО или после разгона, она их уже отняла на двух установочных неделях.