домомучительница, а ты поменяй установку- пусть день на молоке или киви станет называться разгрузочным.

Если есть кефирный день, то почему он не может быть днем молочным?

Например 2 литра молока (на день должно хватить) 3.2 % жира- это чуть меньше 1200 ккал.
Вот и весь расчет.
Если взять жирность чуть меньше, то можно и 3 литра выпить без ущерба для калорий.

А 2 кг киви это вообще 900 ккал, можно их даже с хлебом съесть.

Наверное если не постоянно злоупотреблять такими эксцентричными днями, то не будет ущерба для организма.
Я бы не заморачивалась.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

А ты шкурку чистишь?
У меня тоже сырые яблоки и морковь бывает, как бы застревают в горле.

Шкурку я не чищу. У меня не шкурка застревает в горле. Яблоко падает туда, куда надо, но ощущение дискомфорта (сейчас специально посмотрела схему пищевода человека) ниже верхнего пищеводного сфинктера. Во как завернула. Может с возрастом что меняется?

вот такое малюсенькое какое-то...

fyfnjkbz
У меня тоже самое от яблок ( только от гольдена такого почти нет), возможно, это что-то с кислотностью; грейпы идут на ура; но Жанна все правильно написала заморачиваться не нужно нервы дороже
Давно уже прочитала статью про фрукты у блогера tastydiet полностью с ней согласна, она написала именно то, что я чувствовала интуитивно:


Природа создала фрукты такими, чтобы соблазнять их есть, яркие и сочные, они манят и трудно не поддаться искушению. Но их мнимая низкокалорийность может сыграть с нами плохую шутку.
Начать следует с того, что организм способен превратить в жир при определенных условиях что угодно, как и сжечь. В эти условия входит, конечно, общая сумма потребляемых калорий, но далеко не только она, по моему убеждению. Первым делом влияет загадочный фактор Х - метаболизм, который некоторым позволяет есть что угодно и практически сколько угодно, а другим приходится гораздо сложнее. С последними, к которым отношусь и я сама, хотела бы поделиться своими размышлениями.

Начнем таки с калорийности. В принципе, на 100 г действительно будто и немного - от 35 в клубнике, до 68 в винограде и 90 в бананах. Среднее значение в яблоках, грушах, абрикосах порядка сорока с небольшим.
Но если перейти к измерению их количества в четырехзначных цифрах, все выглядит гораздо серьезнее. Килограмм черешни уже 520 ккал. Вы умеете есть ее меньшими порциями?!
Основным питательным макроэлементом во фруктах являются углеводы и их количество, таким образом, практически полностью определяет калорийность (4 калории на каждый грамм углевода). Из килограмма черешни мы съедаем 106 г моно и дисахаридов, то есть простых углеводов, и это реально слишком много, вынуждена признать.
Качество углеводов характеризуется их способностью повышать уровень сахара в крови. Здесь вроде как на первый взгляд тоже все хорошо - гликемический индекс фруктов в основном низкий, так как сахара находятся в них преимущественно в виде фруктозы.
Но, как уже выяснили, в данном случае отсутствие выброса инсулина не спасает от жирозапасания, а даже наоборот, фруктоза особенно легко в него превращается, причем откладываясь в печени и брюшной области - самых опасных для здоровья. Конечно, благодаря наличию клетчатки фрукты далеко не так страшны, как чистая фруктоза, но когда речь идет о значительных количествах, эффект может проявиться.
Кроме того, не вырабатывается инсулин → не вырабатывается лептин - гормон насыщения, который идет с ним в связке. Именно поэтому фрукты так легко идут килограммами, как и литрами напитки, содержащие фруктозу - они только возбуждают аппетит. Недаром яблоко иногда рекомендуют съедать для аппетита.
Все вместе вполне может привести к снижению чувствительности к инсулину, что является сахарным диабетом в результате.

Поэтому бесспорно, фрукты, как и все остальное, в больших количествах могут быть причиной проблемы лишнего веса и/или неудовлетворительного темпа его снижения. Наверное, многим и так очевидно, но я в свое время долго не могла смириться с мыслью, что нельзя их есть столько, сколько мне хочется.

Далее разберемся, как именно лучше кушать количества ограниченные, если проблемы есть.

Во-первых, не могу не упомянуть о мнении, что без разницы, что именно, как и когда съедать - лишь бы количество белков, жиров и углеводов сложилось в нужный баланс. Оно имеет право на существование, но я лично уверена, что она (разница) таки есть, пусть играя не решающую роль в количестве жировых запасов, но все же важную в темпе их изменения и качестве, не говоря уже о здоровье.
Мне приятнее осознавать, что создаю для своего организма лучшие возможные условия, чем сэкономить усилия и подчиниться обстоятельствам.

Во-вторых, относительно лучших условий мнения тоже расходятся.
Логично, что если съесть быстроусваиваемые фрукты на десерт, они будут задержаны в пищеварительном тракте основным блюдом, начнут там закисать и бродить, из-за чего и витамины разрушатся, и микрофлора пострадает. Поэтому предпочтительнее их использовать в качестве закуски, а еще лучше отдельного приема пищи.
Именно на этом месте придется выбирать:
1) есть только фрукты, не смешивая их ни с чем, иногда даже советуют только один вид за раз;
2) вместе с фруктами съедать небольшое количество белка, который позволит ими насытиться и замедлить усвоение углеводов (если кто-то придерживается принципов теории раздельного питания, учтите, что не советуется сочетать с мясом, орехами и яйцами кислые фрукты).

Например, вместо ужина в пятницу выпить бокал прохладного розе, а к нему подать персики-гриль с козьим сыром и лавандой, долго смакуя малюсенькими кусочками.

http://tastydiet.livejournal.com/78345.html

fyfnjkbz

Я года 3 назад попробовала на 90 дневной диете посидеть, она у меня не пошла, кроме того, там каждое утро нужно было съедать
2 фрукта, это было ужасно все , как ты описываешь хотя дело было летом и фрукты были не зимние, абсолютно безвитаминные

Ира, я фрукты вообще-то люблю. Яблоки люблю больше всех фруктов, но ем очень редко теперь.От фруктов стараюсь пока отказываться из-за желания скинуть вес. Я никогда не пробовала питаться одними фруктами, но думаю, что неделю бы я продержалась

Девушки, вот я в анализаторе продуктов считаю блюдо на выходе.
Мне дается таблица с цифрами.
Потом я ее переписываю на листочек и завожу в мои продукты.
А проще можно? Может ее автоматом есть возможность перенести?

Я даже и не подумала об этом! Все гениальное просто! Спасибо за дельный совет!

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

А ты шкурку чистишь?
У меня тоже сырые яблоки и морковь бывает, как бы застревают в горле. [/quote]

У меня такое было после яблочных разгрузок. Стала печеные с корицей делать. Очень вкусно. Даже можно размешать мякоть с йогуртом.

Девушки, дорогие! Поясните, о чем именно можно писать в этой теме? Обычно правила определяются автором темы и первым постом. Ничего такого, что выходит за рамки установленного формата я в своих сообщениях не вижу. Может, я что-то не понимаю. Объясните, плиз. Я новичок на сайте, могу чего-то не знать.
Ходить в интернет за жалостью у меня нет необходимости. Да и клацать по клавишам в ущерб времени для семьи считаю занятием недостойным.
Да, и спасибо всем, кто воспринял призыв к помощи серьезно и дал советы здесь и в личку. Буду пробовать применять. Иногда самые очевидные вещи трудно заметить. Удачного всем похудения и приятного общения!

Вот и у меня точно так же. Именно яблоки или сырая морковка. Иногда ее грызу.
Причину не знаю.
Если бы это было со всеми продуктами, то сходила бы к врачу.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

.[/quote]

Вот вот, яблоки и морковь.
И что с ними не так?