Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

pohuditor

ADANIEL спс огромное еще раз, вот теперь для меня многое прояснилось! Попову уже скачала, и обнаружила, при приблизительном подсчете сегодняшнего рациона, что я уже нажрала 1732 ккал, из них 80 г жиров, жесть. А ты говоришь - диеты)))))))))) Я и диеты - это две диаметрально противоположные субстанции :hi_hi_hi:

ADANIEL

Ну раз так, тогда 2 настроечные недели на 1990 ккал, соблюдаешь точно плюс-минус 50 ккал, не косячишь :ni_zia:

, через 2 недели данные в калькулятор и дальше уже ориентируешься по калькулятору.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
На БЖУ сильно не ориентируйся. При сидячем образе жизни тебе надо 0,9-1 г белка на 1 кг массы тела. Вот от этого и пляши. Тогда БЖУ само вырулит на 30/20/50 с небольшими погрешностями.

pohuditor

ADANIEL
, ну все понятно, ждем понедельника, за выходные накидаю примерное меню, рассчитаю, чтоб в понедельник с утра не метаться, и ...да. весы завтра кухонные купить. А шо за калькулятор? :sh_ok:

я наверно чо-то пропустила
в смысле меню составлять по калькулятору? туплю я под вечер, замоталась, инфы новой много

ADANIEL

pohuditor писал(а):

А шо за калькулятор?

http://www.minusfunt.ru/calc/index.php
Вносишь калораж и вес и калькулятор расчитывает тебе калорийность на следующую неделю. Это что б вручную не считать :-):

pohuditor

ADANIEL писал(а):

pohuditor писал(а):

А шо за калькулятор?

http://www.minusfunt.ru/calc/index.php
Вносишь калораж и вес и калькулятор расчитывает тебе калорийность на следующую неделю. Это что б вручную не считать :-):

Я и не знала, что он существует, спс))) Удобно, наверно, бум пользоваться.

Лулу

Всем, привет! Я спешу с отчетом из калькулятора :pri_vet:-:

Типичный вес предпоследней недели 67.80 кг
Типичный вес последней недели 67.80 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1840 ккал
Средняя калорийность последней недели 1687 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1560 ккал
Ну чтож..., я рада :mi_ga_et:

Ежуня

Девочки, всем привет!
Я тоже с отчетом
1 неделя ТВН 66,52 СКН 2400
2 неделя ТВН 66,96 СКН 2401 (+ 440 г) установочные
3 неделя ТВН 66,77 СКН 2251 (- 190 г)
4 неделя ТВН 66,06 СКН 2121 (- 710 г)
5 неделя ТВН 65,96 СКН 2272 (- 110 г)
6 неделя ТВН 66,62 СКН 2116 (+ 690 г)
7 неделя ТВН 66,91 СКН 2006 (+ 290 г)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал :-(

Косячила на этой неделе, почему-то голодно на такой высокой калорийности.
С этой недели беру себя в руки. Сейчас полезу читать про спорт на МФ и пойду настраивать велотренажер.
Девочки, я тут волосы нарастила, в предверии весны надоело с короткими ходить, и сейчас подумала - волосы ведь тоже лишний вес прибавляют? :-)