Привет всем! С открытием темки нас всех!!!!

Девочки, здравствуйте! Тут деушка натолкнула на дельную мысль: делиться друг с другом грамотными меню. Все, кто уже гуру в БЖУ, помогите! Лично для меня - viewtopic.php?f=51&t=6787&p=976496#p976496

Спасибо!

Там еще тема есть для "30-20-50".

Думаете она сама всё это не знает?! Более того на себе не ощущает?! Иногда люди всё осознают и всё равно ничего не делают. Пока она сама не захочет ничего не поможет.
Меня например всегда злило, причем дико злило, когда со мной поднимали тему похудения. Дома были самые настоящие скандалы.
Что-то должно послужить толчком и тогда она возьмется за ум, или у этой истории будет печальный......и закономерный конец(((
На каких только диетах и методиках я не сидела, чего только не пила, а сдвинулась с мертвой точки просто. На работе коллега начала разгружаться по Брэггу и предложила мне попробовать. Никакой обязаловки или насилия, просто сказала мне "айда" . И мы стали разгружатся вместе, теперь каждое утро у нас начиналось не с работы , а с обсуждения съеденного/выпитого и общего самочувствия. Я блюла её, а она меня. В итоге она за 6 месяцев похудела на 12 кг (с 76 до 64), а я на 25.

Егошка
Так что я бы не советовала пугать подругу, она и так пуганная и запуганная. Предложите ей ваше участие, поддержку.
Можно даже преподнести это так, словно это вам нужна её поддержка и компания в похудении, действительно хорошая подруга поддержит

А как улетят первые кг( у неё они действительно будут лететь) она сама войдет во вкус. Тогда и на форум можно звать

Себе тоже давно варю первое без мяса, мне так вкуснее. Сейчас вторым сделала тушеные кабачки с болгарским перцем и зеленым луком, без сметаны. Калорийность минимальна, вкусно и полезно.

У меня сегодня тоже кабачки!
Вкуснятина! Я туда ещё помидорку тру на терке. Иногда шампиньончики добавляю. Ням-ням.

А я хотела спросить, вот меню вы составляете на день или едите, записываете и все? У меня пока второй вариант получается, тк с пн по пт меня на работе кормят. Угадать обед не получится. И поэтом у меня постоянно то недобор чего нть или перебор. Лучше я так понимаю чтобы был план. Чтобы обеспечивать организм нормально. А то вот так за 9 дней истязаний, видимо организм решил(или погода), что я "помираю" и выдал мне вчера к вечеру давление 105/54, при нормальном 115/75

Я с вечера, иногда утром перед работой.
Если писать по факт, далеко не уедешь. Сама говоришь, то недобор, то перебор.
А нет вариантов отказать от питания рабочего?! Или не хочешь?

че-то мне кажется три дня - это ещё не плато

Да не)))) У нас так вкусненько готовят. Я придумала щас др вариант - есть "вчерашее")))) оставлять обед пн на вт например и усе, а в пн че нть из дома приносить. А то я таю, тока пользы нет. Давление такого не должно быть. Правда я стала как электровеник))) чего нть ношусь делаю, энергии стока. Сегодня правда весь день прям жрать хочу (((((( видимо подход кд сказывается.

Да-да, по мне плато это от недели и дальше
Повторюсь, лично я воспринимаю плато, как период удержания веса