Спасибо за поддержку! Хочу быть хорошей девочкой.
Ем обычно 4 раза в день.
На завтрак омлет и бутер с сыром или 2 бутера с сыром, помидором горячих
Обед обычно салат+гарнир+мясное что-то
Полдник творог с фруктами
Ужин овощи и что-то мясное
Могу еще на ночь фрукт съесть или кефира выпить. Укладывалась в 1300-1400 ккал в среднем, жиров до 40г последние дни держала.
Встаю в 9, завтракаю обычно около 10-10:30, обед в 14ч примерно, полдник в 17, ужин в 20ч.
Последние дни еще меняла делала ужин ранний в 17ч, а полдник на позже.

Сегодня ела:
З: 2 хлеба с маслом слв:(((
О: Рис с курицей, яйцом, рукколы немного. У меня был пирог, я его на 2 части разбила. Утром съела тесто из цзерновой муки, а в обед начинку.
На ужин планирую кальмаров вареных и овощи.
На счет полдника не знаю, дома шаром покати, вечером поеду по делам и заеду в магазин. Так что может будет еще суперпоздний ужин в виде творога.

Может я попробую записывать сюда еду, взвешивать размер порции и Вы увидите мои огрехи, пнете?


Алла, попробуй еще раз тестик сделать, при задержке уже показывать должен.

Молодецы, так держать

Отличный результат! Меню в студию можнО?:)

Девочки, кто правильно похудетально питается и вес уходит регулярно мб напишите свои менюшки, хотя бы периодически, а не регулярно.

У меня всегда хорошо вес уходил и забот не знала. А тут стараешься, стараешься и ничего не получается, обидно очень. А так будет с кого пример брать.

Хочу еще мужу новые весы на ДР заказать с анализатором, чтобы видеть за счет чего вес прибавляется, отнимается. Хотя умом понимаю в основном вода туда сюда ходит. Но не может же просто так вода стоять и не уходить?

Gost
Дворняшка..помесь овчарки с кем то:-) пока не назвали..
Я боюсь тест делать..опять из за одной полоски расстраиваться..хочу еще дочку..
Задержки последнее время частые,ко врачу все равно нужно...ходила полгода назад..она сказала нужно худеть..вот пока худею не хочу туда идти(

yukaruna
хорошее меню, только овощей бы еще добавить. и вместо хлеба на завтрак - кашу, пусть даже с кусочком слив. масла))) и вкусно, и полезнее для ЖКТ)) все имхо!

Смотри 2 бутера с сыроми 2 хлеба с маслом слв: это не завтрак - это вызов зажора + о чем придется забыть это слив. масло. Почитай ТОП самых полезных для здоровья завтраков!

Поздравляю!!!

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:
yukaruna
Согласна с девочками, бутеры это не совсем то, что нам нужно ( хотя изредка и могут быть, но тогда лучше уж с овощами и сыром или мясом)
А мое меню я бы не сказала что очень правильное Иногда и печеньки бывают правда в микроскопических количествах Но если хочешь, то могу повыкладывать сюда или в альбом. Если поможет в чем то, то буду рада.

Девушки, а ужинаете вы чем?))) Придерживаетесь ли правила не есть после шести/за четыре часа до сна? Или можете позволить себе поесть и перед сном?))

Клубничный ликер
Света, смотря во сколько ты спать ложишься. Я например в 24-00, значит ужин не позднее 19-00 ( для меня так комфортнее), но можно и до 20-00. Вечером перед сном, если хочу кушать, то могу кефира выпить стакан.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
а на ужин обычно мясо или рыба с овощами или творог с кефиром ( но могу и чуток макарошек или риса схомячить по настроению )

Света, как и Леночек, не ем после 19-00 - нормальный ужин, но в совсем крайнем случае (очень редко) не позже 21-00 - в этом варианте только кефир. Вот инфа Что съесть на ночь, чтобы не потолстеть? или 12 способов не кушать на ночь