Ленусечка

Я тоже на ручном упрощенном подсчете и вполне довольна.

путница
Я уже на МФ. За 9 недель только -1700г.
За 7 недель разгона -2500г. Но я до конца разгон не довела. Начались проблемы с ЖКТ из-за введения в рацион бОльшего количества белков чем привыкла. Поэтому я раньше времени перешла на МФ.
Меня девочки предупреждали, что из-за этого буду медленнее худеть. так и вышло. Но тогда у меня до рвоты доходило и пришлось заканчивать разгон.
А сейчас опять из-за Поста питание поменялось. Вот и топчусь почти на месте.
Самое главное вес не растёт и то хорошо.
С 8-го марта мне ещё и внучка самого маленького простуженного привезли. Так что движухи никакой, нервы, недосып и т.д.
Результат всему - отёки.

Тоже отчитаюсь.
8 неделя разгона (равновесная 1900)
05-11.03 - ПКН ---2100 ----СКН ---- 2107 ---- ТВН --- 74.4 --- НИВ --- +200
На прошлой неделе был привес +300, раньше отвесы, начальный вес был 75.0. Вот думаю дальше разгоняться на 2200 или посидеть неделю на 2100 из-за ДР и переходить на установочные с 2100.

Ещё из-за того, что я до конца не разогналась, отняла только 200ккал от установочных.
Ну это я уже сама так придумала

Всем доброго понедельника!!!
7нед (-200)
05.03_______1417кк
06.03. 80,9кг. 1415кк
07.03. 81,3кг. 1423кк
08.03. 81,5кг. 1416кк
09.03. 81,5кг. 1415 кк
10.03. 81,4кг. 1422кк
11.03. 81,5кг. 1415кк.
12.03 82,3кг_______КД

ТВН 80,4кгСКН 1672 (план1700).
ТВН 81,3кг СКН 1664 (план1700)
план след.нед. (1672+1664)/2-100=1568кк
1нед(-400)
ТВН81,3кг СКН 1556(план1568) НИВО
след.нед (1664+1556)/2-100=1510кк
2нед(-400)
ТВН80,2кг СКН 1514(план1510) НИВ-1100
след.нед(1556+1514)/2+100=1635кк
3нед(-400(
ТВН80,4кг СКН1635 (план1635) НИВ+200
след.нед (1515+1635)/2-100=1475кк
4нед(-400)
ТВН80,7кг СКН1471кк (план1475) НИВ+300
след.нед (1635+1471)/2-100=1455
5нед (-400)
ТВН 81,6кг СКН1554кк(план1455) НИВ+900
след.нед (1554+1471)/2-100=1412=1415
6нед (-400)
ТВН 81,7кг СКН1425кк(план 1415) НИВ +100
след.нед. (1554+1425)/2-100=1390
7нед(-200)
ТВН 81,5кг. СКН1417кк (план1415) НИВ-200
след.нед. 1415кк

Vikuku
Поздравляю тебя, наконец-то все наладилось!
Пусть и дальше так продолжается!

Vikuku
Ленусечка
Девочки, я вот не пойму, Vikuku на МФ и на такой низкой калорийности? Да зачем нужен такой МФ, если есть на 1400 ккал и сбросить всего 200г. за неделю. Как это?

Кога
Там на МФ есть режимы и -200 и -300 и -400 ,кто как может.И за весь период минус 4200 очень неплохо..а до скольки калорий разогналась? И почему не набирала углеводами калории,там же разрешают чем хочешь

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
lina52
У нее обратная связь работает,ты всю табличку посмотри,сбрасывает отлично.а на поддержание будет выше калорийность.

Бывают и привесы, тогда тем более МФ не нужен?
Учитывать нужно средний недельный отвес за квартал, в режиме -400 должно выйти 5 кг. И если проблемы с ЩЖ, то никакая система не назначит больше, чем МФ. И низкая калорийность на МФ - диагностический показатель, более валидный, чем ТТГ. А дальше надо думать. Уже одно это - достоинство МФ. Борменталь или дюкан думать не побуждают, а на малоуглеводке или кето так вообще думать травмоопасно.

Про режимы знаю. Решила начать с -400, думала хорошо пойдёт. Ну а сейчас уже азарт одолеть этот режим. Сейчас нет животных белков и жиры не добирались, соответственно было много углей. Немного поменяла рацион в пользу жиров за счёт углей. посмотрим.
Разогналась до 2050ккал.
Баланс БЖУ на пользу здоровья и сброса веса. Это я поняла, когда стала увеличивать в рационе белки. И ещё один показатель - раньше в Пост я всегда прибавляла в весе. Может только у меня такой организм.

1600г ушло за последний месяц, не считая прошлой недели. А первые четыре недели МФ вес болтался туда-сюда.