Марина, позволю себе некоторые заметки по твоему посту:
1. От хлеба отказываться не стоит. Любой хлеб в 2 раза менее калорийный, чем любые орехи. Если ты его любишь, но отказываешь себе в кусочке хлеба, это порождает аппетит, а аппетит приводит к очередному срыву. Лично я ем хлеб каждый день в обед с супом, а иногда бывает, что и два кусочка в день съедаю. Ничего страшного не происходит.
2. Бывает, что и не ешь много, но ешь высококалорийные продукты. Следовательно, при малом объеме пищи съедается большое количество калорий. Ты не следила за этим? Может, как раз тут и набирается лишнее?
Если ты действительно решишь, что пора покончить с лишними кг, ты, конечно, найдешь и время, и силы, и терпение! Просто тебе надо помнить, что у тебя еще маленькие дети, и ты им очень нужна. Не откладывай на завтра, начни прямо сегодня. Успехов!!!

Обещанный адрес сайта http://www.mypishka.net/

Доброго времени суток!


Марина, все ясно.
Про супы у тебя совершенно неправильная и устаревшая информация.

Про исследование недавнее- 2 группы солдат. Одним дали 1-2-3 и компот, вторым- все смешали и добавили воды, типа супа.
Это я образно, там был рис, мясо и овощи- вроде того.
У одних на тарелку, у второй группы- в виде протертого супа те же ингредиенты.

В конце дня сравнили обе группы после нагрузок.
Первые- были выдохшиеся и голодные. Вторая группа(суп) - на них еще пахать можно было.

Разгадка- протертые супы обволакивают стенки желудка, усваиваются медленно, и поэтому энергию отдают медленно.
Поэтому человек дольше остается сытым.


Про коктейли- я бы просчитала калорийность миндаля и сухофруктов. Это очень калорийные вещи.
Если ты на коктейлях и похудела, то, скорее всего, потому что до них у тебя рацион был еще хуже (калорийнее).
Но на ежедневных орехах и сухофруктах точно долго худеть не будешь. Организму еще и количество (объем) пищи нужен.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
домомучительница
А вообще- ты молодец, Марина.
Держи курс, все получится!

Девушки, я за советом.
Никак не стабилизирую потребление жиров. Надо 25-28, а частенько перебираю.
Вот например сегодня уже 31.
Котлета говяжья+кусочек сыра+заправила маслом салат. Все.
Может я что-то не так считаю?
Вчера была горбуша, она вообще дала половину суточного потребления жиров.

Оля, если я ем мясо-сыр, то салат заправляю только лимонным соком, иначе не получается никак сбалансировать жиры.
А когда готовлю семгу- то жиры не считаю, эта рыба настолько жирная, что невозможно мне лично вписать жиры.
Но зато семга полезная, ее жирность меня не пугает. Всякие там омега 3 в ней, и прочие полезности.

Девочки, не помню, кто поставил эту ссылку на Брина- спасибо.
Полностью согласна с ним.

Мой отчет
Rudan. 59. 165. 86,5. 73,8. 73,9. +0,1. 1448. -12,4

06.03.15.
Всем доброго утра !
мой отчёт :Рост - 156
Начальный вес-78; 06.03.15.
Вес предыдущей недели - 66,8
Вес настоящей недели - 66,1
Разница за неделю - 0,7

Доброе утро!
мой отчёт: Рост - 169
Начальный вес-106,8;
Вес предыдущей недели - 92,8
Вес настоящей недели - 92,6
Разница за неделю - 0,2
Калорийность: 1200 - 1350

Добрый день! хочу поделиться своей радостью наконец то вес пошел на убыль. Вспомнила разгрузочный день на полнолуние. Но я не стала мучить себя голодом просто делала порции чуть меньше и за счет этого набрала всего 600 кал соответственно БЖУ тоже ниже получилось.В результате -600 гр. Выбрала наконец то себе меню при котором не нарушается допустимый коридор БЖУ. Кушать вообще вечером не хочется съедаю или пол грейпфрута или стакан био-баланса кефирного 2.5%жир.