Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Mary_vesta

Всем привет! Тоже вот решила зашить рот, вернее, начать считать калории. Посчитала сегодняшнее - ужаснулась :sh_ok:

2тыщи с хвостиком. А казалось, что и не ела особо ничего :-)

oxsana-p

Девочки,кто только начинает и хочет знать в чём проблема и что делать,выкладывайте своё меню и будем смотреть что и как и куда двигаться.

Makemesilence

Омут писал(а):

Makemesilence писал(а):

блин...тогда не знаю, как быть) жить не могу без мяса всякого шашлыков, грудинок и так далее... придется всё-таки ограничиваться...а послезавтра день рождения еще, вряд ли получится устоять в свой же праздник

Основная проблема обычно не в грудках и шашлыках, а чипсах и сдобных булках, а также в отсутствии сложных углеводов в рационе.

В том то и прикол, что чипсы и булки я не ем. Просто не люблю. Даже хлеб не ем никакой. А из углеводов сложных ем гречку, макароны...рис иногда...вот. А вот колбасу всякую там, грудинку могу тоннами есть, но не ем. ернее ем, но в своем калораже. А когда срываюсь....даже не считаю, а то страшно будет сколько мяса съела

Малюска

Ледяная писал(а):

Малюска
аха, помним :a_g_a:

. я его полностью набираю желтком, рыбой и чайной ложкой масла )) ну может еще кефиром

Не, ну молочные жиры - хорошие, адназначно! Еще в орехах хорошие, масло льняное супер, рыбка по Омега-3 отдыхает :-):

Ледяная

Mary_vesta, с калориями как с деньгами - вроде и не купила ничего - а денег потрачено куча. Поэтому деньги и калории надо считать :-)

Makemesilence

О! Подскажите мне. Вот мое примерное меню

Завтрак: яйцо вареное, кусочек сыра, пол помидора или кусок колбасы вареной и огурец с луком зеленым

Ланч: (Редко бывает) пол помидора или стакан сока или кефира. Ну что-нибудь, чтоб с голоду не умереть

Обед: голень куриная или сосиска или котлета или кусок рыбы + гречка или цветная капуста вареная или макароны могу и без гарнира, а бывает холодец с горчицей съем и всё.

Полдник: (Бывает не всегда): кусок сыра или колбасы или яйцо или кефира стакан

Ужин: котлеты с макаронами или курица с картошкой или сосиска с брокколи. Ну стандартный такой набор

Вечером еще могу помидоры огурцы скушать

Слушаю критику))) Цель похудеть быстро

Малюска

Makemesilence
В продуктах мясопереработки тонны жиров, в 1 сардельке 24 грамма жира! А в 100 граммах грудки индейки 4-2 грамма, что называется - почувствуй разницу :-)

В сыре дофига жира, я тоже очень люблю сыр, но перешла на 12% или творожный сыр, позволяю до 30 грамм в день (и то не каждый день, а пару раз всего в неделю) обезжиренного сыра. В маскарпоне жира аж 45грамм!

Mary_vesta

Ледяная
ну вот точно. завтра буду уже бдить, лишнего не хомячить. и вообще, то, что еду надо будет сразу записать, уже одно это как-то уменьшает аппетит.

Омут

Makemesilence

Хлебушек обязательно нужно кушать) только не пшеничный, а ржаной, отрубной или из отбойной муки.
Да, тоже хотелось бы увидеть ваш рацион, т.е. что и когда вы едите, в этом тоже часто и состоит проблема.

Малюска

Makemesilence
На 100 гр. необработанного продукта "Голень куриная":
Калорийность 185 Ккал.
Белки 21,3 Гр.
Жиры 11 Гр.
Углеводы 0,1 Гр.

Короче, надо еще и БЖУ считать, тогда многое становится понятным :a_g_a:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции