Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Makemesilence

Ледяная писал(а):

Девочки, хочу немного изменить БЖУ, по совету Кати, уменьшить белок, увеличить жир. Как это правильно рассчитать, и поставить в информер? что-то у меня не получается.

Извините за любопытство, а зачем жиры увеличивать?

Малюска

Makemesilence
это ты на авке? (ничего что на ты? :smu:sche_nie:

) Если ты, то я на твоем месте не стала бы заморачиваться с весом :-):

по-моему все окей :cool_cool:

Просто сделать упор на спорт и "строить" свое тело, ну и поддерживать вес....контролировать процесс, так сказать :hi_hi_hi:

Ледяная

Makemesilence, не хватает мне его :-)

. А если серьезно, что на мой вес белка многовато, а БЖУ должен быть оптимальным, поэтому надо снизить потребление белка, и чуток увеличить углеводов и жира ))

вот сейчас попробовала немного сдвинуть в информере, теперь буду стараться укладываться.

Makemesilence

Малюска писал(а):

Makemesilence
это ты на авке? (ничего что на ты? :smu:sche_nie:

) Если ты, то я на твоем месте не стала бы заморачиваться с весом :-):

по-моему все окей :cool_cool:

Просто сделать упор на спорт и "строить" свое тело, ну и поддерживать вес....контролировать процесс, так сказать :hi_hi_hi:

да, я. Спасибо, конечно)) Но после родов реально осел жир на боках, их прямо видно, они весь вид портят. Я их так руками убираю (прикрываю) и вот, стройная вроде, а как руки убираю...ужас. и на животе жир+ кожа и жуткие растяжки (за беременность 27 кг набирала, сейчас всё скинула) Так вот. Мне сказали, если качать мышцы, то они будут рости под этим слоем жира. То есть, для начала нужно прийти к желаемому весу, а потом усиленно подтягиваться. А кардио...нет особо возможности дома с малышом всё время. да и давление скачет, когда что-то подобное делаю

Makemesilence

Ледяная писал(а):

Makemesilence, не хватает мне его :-)

. А если серьезно, что на мой вес белка многовато, а БЖУ должен быть оптимальным, поэтому надо снизить потребление белка, и чуток увеличить углеводов и жира ))

вот сейчас попробовала немного сдвинуть.

эх...а я почему то как бы ни питалась...всё равно показывает, что по жирам вечно превышаю. Хотя масло вообще не ем, орехи тоже...в какой еде вообще жиры содержатся?

Малюска

Ледяная
да, жира можно и побольше! Но мы же помним, что он должен быть "хорошим"? :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Makemesilence писал(а):

Ледяная писал(а):

Makemesilence, не хватает мне его :-)

. А если серьезно, что на мой вес белка многовато, а БЖУ должен быть оптимальным, поэтому надо снизить потребление белка, и чуток увеличить углеводов и жира ))

вот сейчас попробовала немного сдвинуть.

эх...а я почему то как бы ни питалась...всё равно показывает, что по жирам вечно превышаю. Хотя масло вообще не ем, орехи тоже...в какой еде вообще жиры содержатся?

В шашлыке! :-)

В любимой тобой грудинке :mi_ga_et:

В свинине много жиров, не полезных.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Ой, я чего то не поняла - не дочитала? Откуда тролли лезут? :sh_ok:

Ледяная

Малюска
аха, помним :a_g_a:

. я его полностью набираю желтком, рыбой и чайной ложкой масла )) ну может еще кефиром

Yolochka

Девочки, принимайте в свои ряды, я тоже начила считать кКал. Правда увидев ваши результаты, стало страшнова-то и боязно за себя (получится ли у меня), но не буду спешить, дорога по всему будет не быстрая :pri_vet:-:

Makemesilence

Малюска писал(а):

Ледяная
да, жира можно и побольше! Но мы же помним, что он должен быть "хорошим"? :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Makemesilence писал(а):

Ледяная писал(а):

Makemesilence, не хватает мне его :-)

. А если серьезно, что на мой вес белка многовато, а БЖУ должен быть оптимальным, поэтому надо снизить потребление белка, и чуток увеличить углеводов и жира ))

вот сейчас попробовала немного сдвинуть.

эх...а я почему то как бы ни питалась...всё равно показывает, что по жирам вечно превышаю. Хотя масло вообще не ем, орехи тоже...в какой еде вообще жиры содержатся?

В шашлыке! :-)

В любимой тобой грудинке :mi_ga_et:

В свинине много жиров, не полезных.

ак я ж не каждый день это ем. Я много яиц ем и сыр еще люблю. Там много жиров да?

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Yolochka писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды, я тоже начила считать кКал. Правда увидев ваши результаты, стало страшнова-то и боязно за себя (получится ли у меня), но не буду спешить, дорога по всему будет не быстрая :pri_vet:-:

Привет)я за 3 недели почти 4 кг сбросила. Это с учетом того, что срывалась постоянно каждые выходные и ела всякую фигню. а если б не срывалась....еще б больше наверное было бы)

Омут

Makemesilence писал(а):

блин...тогда не знаю, как быть) жить не могу без мяса всякого шашлыков, грудинок и так далее... придется всё-таки ограничиваться...а послезавтра день рождения еще, вряд ли получится устоять в свой же праздник

Основная проблема обычно не в грудках и шашлыках, а чипсах и сдобных булках, а также в отсутствии сложных углеводов в рационе.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции