Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кога

Отчёт:

Предпоследняя 8-я неделя
ТВН 84,6кг, СКН 1573ккал.

Последняя 9-я неделя
5.03 84,9 1644
6.03 85.0 1654
7.03 84.2 1638
8.03 84.7 ----
9.03 --- 1601
10.03 84.7 1807
11.03 84.6 1641

ТВН 84,7кг СКН 1664ккал
Привес +100г
1664-200=1464ккал

Ленусечка

Кога писал(а):

Отчёт:

Предпоследняя 8-я неделя
ТВН 84,6кг, СКН 1573ккал.

Последняя 9-я неделя
5.03 84,9 1644
6.03 85.0 1654
7.03 84.2 1638
8.03 84.7 ----
9.03 --- 1601
10.03 84.7 1807
11.03 84.6 1641

ТВН 84,7кг СКН 1664ккал
Привес +100г
1664-200=1464ккал

Почему не так считаешь: (1664+1573)/2-100=1520 ккал (с округлением)?

Кога

Ленусечка
Округление подразумевается. Эти несколько калорий играют роль?

Ленусечка

Кога писал(а):

Округление подразумевается. Эти несколько калорий играют роль?

Я люблю точность, болезнь у меня такая, 1518,5 ккал получилось, округлила до 1520 ккал и написала об этом.

Я имела ввиду, что ты считаешь не так как ручной подсчет рекомендует и калорийность у тебя получилась на 55 ккал меньше.
С какой целью калорийность уменьшаешь больше, чем рекомендовано?

Кога

Ленусечка писал(а):

С какой целью калорийность уменьшаешь больше, чем рекомендовано?

Я считаю так как рекомендовано.
Недовыполнила режим на 500г. Отнимаю от калорийности 200ккал. Если от средней 2-х недель, получается ещё меньше. Значит отнимаем от последней.

lina52

Вот как написано в МФ
Как считать калорийность рациона на новую неделю (подробный ручной подсчет).

1) Сравниваем ТВН двух последних недель. (Например 67,2 – 67,1 = отвес 100 грамм)

2) Находим среднее арифметическое калорийности двух последних недель. (Например 1750+1810=3560:2=1780)

3) Далее отнимаем от среднего арифметического столько калорий, сколько грамм не хватило для планового отвеса. Или же прибавляем к среднему арифметическому столько калорий, на сколько грамм отвес превысил плановый. (Например, “недоскинули” 100 грамм, уменьшили на 100, “перескинули” 300 грамм, увеличили на 300.) Но следим, чтобы новая калорийность не отличалась более чем на 200 ккал от калорийности последней недели.

Например:
Если отвес равен 400 грамм (или 200 грамм в режиме -200), то калорийность новой недели будет равна среднему арифметическому калорийности двух последних недель. (В нашем примере 1780)
Если отвес на 100 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 100 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-100=1680)
Если отвес на 200 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 200 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-200=1580)
Если отвес на 300 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 300 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-300=1480)

4) Обязательно убеждаемся, что калорийность не опустилась ниже, чем на 200 ккал от калорийности последней недели, и если что, ограничиваем снижение калорийности. (В наших примерах калорийность в зависимости от отвесов получалась 1680, 1580, 1480, а калорийность последней недели была 1810, значит максимально мы можем опуститься до 1810-200=1610 ккал. 1680 в эти рамки укладывается, а вот 1580 и 1480 нет, значит при небольших отвесах калорийность будет 1610 ккал.)

Так же считаем и при отвесах от 500 грамм и больше, но теперь уже в сторону увеличения калорийности.

Вывод – при минимальном отвесе или вообще при привесе можно ничего не высчитывать, а сразу отнять от последней калорийности 200 ккал. Соответственно при очень большом отвесе можно сразу увеличить последнюю калорийность на 200.

Кога

lina52 писал(а):

Вывод – при минимальном отвесе или вообще при привесе можно ничего не высчитывать, а сразу отнять от последней калорийности 200 ккал.

То, что я и сделала. Какие могут быть вопросы?

Ленусечка

Когда я начинала МФ опытные девочки рекомендовали ручной упрощенный подсчет:

Как считать калорийность рациона на новую неделю (упрощенный ручной подсчет).

1) Сравниваем ТВН двух последних недель. (Например 67,2 – 67,1 = отвес 100 грамм))

2) При отвесе равном выбранному режиму (-400 или -200) калорийность остается такой же, как в последнюю неделю.

3) При отвесе меньше выбранного режима калорийность уменьшается ровно на 100 ккал от калорийности последней недели.

4) При отвесе больше выбранного режима калорийность увеличивается ровно на 100 ккал от калорийности последней недели.

Кога писал(а):

То, что я и сделала. Какие могут быть вопросы?

Кога
Извини, что потревожила...

путница

[quote="Кога"]Отчёт:

Предпоследняя 8-я неделя
ТВН 84,6кг, СКН 1573ккал.

Последняя 9-я неделя
/quote]Кора,привет.Ты уже на МФ 9 недель?Или на разгоне?Если на МФ ,то сколько сбросила за 9 недель? еще разгоняюсь...

Кога

Ленусечка писал(а):

Кога
Извини, что потревожила...

Ленусечка
Пожалуйста не обижайся. Тебе, наверное, показались раздражённые нотки в ответе. А я просто спросила, какие вопросы могут быть к цитате из теории.
Ленусечка
Не хватало ещё нам здесь ссориться из-за ерунды. Тревожь меня. Буду рада. :butter-fly:

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции