Я рада, что появилась и Томочка!
Ну что,подружки! Мы начинаем сегодня новую жизнь?Следующий этап?
Тома,Люда,Тая,а кто еще с нами?
Я хуже других худела и лучше всех все вернула.Трудно признаться в этом.Но я вам говорю правду,а что врать?
Делаю себе новый информер и начну опять сначала.Уже все взвесила сегодня.
Может кто и посмеется над моей слабой силой воли.А что делать,зато правда это!Стыдно самой!
Рада за всех у кого вес остался на том уровне или даже за лето потерян...УДАЧИ НАМ!

Девочки!Всем хорошего доброго дня! !
Любаша-тебе удач в новом подходе!! Пусть не подводит здоровье и поддерживает семья и хорошее настроение!!

Девушки, с чего начать физкультуру?

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Вот это упражнение очень для талии хорошо! А что для живота делать не сложное пока?

ТОМОЧКА И ЛЮБОЧКА!КАк я рада,что вы вернулись!!!

Ну нам бы пока вот как они приседать,а вообще вот для чайников посмотрите.
Любаша,а у тебя же тренажер есть и мяч?Эх,лентяйки мы! Ничего не делаем,даже что можем и что есть дома!
http://www.youtube.com/watch?v=-ZfQgDRkkvc

Добрый вечер.девочки!Я тоже с вами,примите?За лето набрала 5 кг.Тоже начинаю считать калории!В огороде все прибрала.землю удобрила!Сегодня покров-солила капусту.Люба я делаю упражнение вакум для живота.помогает подтягивает живот.Зелень зимой тоже сажаю в контейнерах и много заморозила.Томочка как твое здоровье?

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
Любаш,а почему такой коридор маленький,не посадишь обменку?

Что за вакуум такой,Лена поделись.Может и мы начнем лентяйки.Конечно с нами давай! Ты вон какая целеустремленная!Может нас будешь подгонять?
А я пошла с соседкой в околошкольный парк гулять.Пока!
Вчера там сажали деревья мы все.

Техника выполнения упражнения «Вакуум на животе»

1. Примите положение лёжа, руки вдоль тела. Ноги стоят на полу и согнуты в коленях. Всё тело расслабленно. Медленно выдыхайте полностью высвобождая лёгкие от воздуха.
2. Освободив лёгкие от воздуха начните напрягать мышцы живота, втягивайте его так сильно как только сможете. Дыхание в этот момент остановите. Зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. Затем сделайте маленький вдох и продолжайте втягивать живот.
3. Теперь сделайте снова маленький вдох и вновь напрягите мышцы живота одновременно втягивая их и зафиксируйте их на 10-15 секунд.
4. Глубоко выдохните, расслабьте мышцы живота, делая несколько глубоких вдохов-выдохов. Теперь снова освободите лёгкие от воздуха глубоко выдохнув и втяните живот максимально сильно. Втянув напрягите мышцы и затем вытолкните живот вверх, выдох при этом делать не нужно.
5. Повторите этот цикл несколько раз.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните
МОЖНО И ТАК ДЕЛАТЬ-как кому удобнее

Любочка, я совсем рядом
Не взвешивалась больше 2 недель
Думаю, стартуем вместе
Но я только завтра буду дома, сегодня последний день блаженства: +15, красота неописуемая от разноцветья листьев и голубое-голубое небо. Но надо перебираться Я фотки сегодняшнего дня помещу, чтобы вы знали, как у нас себя ведет природа 14 октября...
СУПЕР, что здесь и поговорить обо всем можем (я еще тоже планирую о Пу-Галкиных от себя пару фраз сказать ) и худеть планируем, и похудеем обязательно.
Только я не хочу воевать (как в основном в др.темах происходит) с какашками, ой , пардоне, с кегешками. Я с ними мирно хочу попрощаться.
Как я рада, что с вами всеми познакомилась!!!

[quote="любовь-"]Да ,девочки!
Не поверите!!! Купила яблоко зеленое в супермаркете в больницу кому-то и не отнесла.Положила на полку,так как подходит к моей кухне по цвету.У меня пластик на кухне такого цвета.Положила и забыла.Дочка приехала и говорит,что пластиковое яблоко подходит к интерьеру.Я вспомнив про него -сняла с полки и о ужас!!!Полгода оно лежало и гнило изнутри,а снаружи красивое такое же осталось...
quote]


ну ничего себе! Действительно получается, что яблоко как законсервировано неизвестно чем. А еще меня поражает, что некоторые магазинные яблоки не темнеют на срезе. Я читала, что такие яблоки детям давать нельзя категорически. Значит они подходят тошлько для украшения кухни

Чесслово не вру.А если найду фотку,то помещу здесь.
Где-то в альбоме есть моя кухня и на полке это яблоко,не пластиковое...
И ведь снаружи такое ,что прямо в рот просится,а внутри труп.Я так пару раз брала весной сливы и персики,такие красивые снаружи,а в рот не возьмешь. Выбросила сразу как откусила,т.е попробовала.Они такие гнилые или некрозированные какие-то внутри были.Их обрабатывают на складах спец. газом и они становятся законсервированными.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:

Везет,что +15.А у нас в эту осень нет бабьего лета и нет золотой осени.Сразу ноябрь в сентябре.Что творится в природе.Кошмар! А что дальше будет...