Группа стройняшек от 70 до 60 )))

Авдотка

Привет, девчонки! С воскресеньем! :-|-:

Постараемся не наедать :ni_zia:

natalja72 писал(а):

"Если много хожу (от 10 км и более), то вес тоже или стоит, или увеличивается((("
Ой - а это почему так? Я поначалу тоже и десять нахаживала, правда за два приема. Потом где-то слушала, что больше часа - полутора если заниматься - то тоже не полезно. Устает организм.

10 км пешочком не такая большая нагрузка, но достаточная для отеков (скорее, они все же, хотя у всех по-своему :a_g_a:

)

Ловкая Морковка писал(а):

sm@le писал(а):

говорят (пишут), меньше 1200 лучше не надо, обменка тормозится.

я думаю, что это действительно так. НО! У меня бывает на выходных такой загруз :-)

что организм уверен - всё будет хорошо и оголодать мы просто не успеем :nez-nayu:

А вообще, я планирую после достижения определенных целей повышать калораж и разгонять обменку. Так что не переживаю, тем более, анализ состава массы тела планирую делать через 4-5 килограмм. Там обменка тоже высчитывается и она у меня в пределах нормы, хотя ближе к пониженной

И у меня выходные (суббота) тож загрузочные :nez-nayu:

Думаешь, достаточно этого организьме, чтобы не включать режим экономии с пн.-пт.??
Как планируешь повысить обменку? И как посчитать её? :du_ma_et:

Ловкая Морковка писал(а):

а вот это - молодец!!! :bra_vo:

Это тебе

Спасибо!

Amelija Saule писал(а):

sm@le писал(а):

И что получается четко выдерживать одинаковую калорийность в течение недели?

ну бывают, конечно, в жизни огорчения, но я стараюсь. на этой неделе самое большое отклонение было 43 ккал.

Вот это постоянство :ras_pal_cov_ka:

nadianka

а на таком постоянстве вес уходит?

Amelija Saule

nadianka писал(а):

а на таком постоянстве вес уходит?

так такое постоянство только в пределах одной недели - на каждую неделю расчитывается своя калорийность в зависимости от изменения веса. 4 кг ушло, а сейчас пока я не сбрасываю, а удерживаю. в конце лета снова перейду на сброс веса. еще на один размер хочу уменьшить параметры.