Asha_tan мне кажется можно орбитрек и велотренажер, да и на беговой дорожке походить тоже можно. Думаю в моем случае любое движение будет действовать

Nefer
При грыжах... Тренировка должна начинаться с "гиперэкстензии". А велотренажёр нужно выбирать (не помню как называется), тот положение тела на котором не вертикальное, а как бы немного лёжа. И ещё нужно избегать осевой нагрузки. Вообщем почитайте в интернете много информации о тренировках...специализированных тренировках. И посоветуйтесь с доктором.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:

По моему пора воздвигнуть памятник этой "барышне" под именем Лень. А потом взять кувалды и разбить его

Я вот только что свою тренировочку сделала на сегодня

Привет! Хочу к вам присоединиться!
За зиму набрала много лишних килограммов (сейчас вешу 72 кг хочу 55-56кг), пару раз пробовала худеть, и что-то никак(
Надеюсь в компании дело пойдет получше.
Буду считать калории, не больше 1500 в день, и больше гулять постараюсь.

ой и не говори лень это капец тяжело перебороть, я пока в декрете сижу вообще ленивая стала

Теххи Шекк
ПОдключите спорт и питайтесь с дефицитом

Добавлено спустя 28 секунд:
Живот ощущение что вырос :( Девочки, грущу прям таки

Со спортом у меня сложно, потому что нельзя повышенную нагрузку на ноги делать (страдаю варикозом), и от усиленных нагрузок сердце болеть начинает(
Пока что начала пресс качать и приседания делаю.

Спасибо за совет! Посмотрю, что рекомендуют

Теххи Шекк
С такими показателями здоровья спорт отнюдь не противопоказан. Понятно, что Вам усиленные интервальные тренировки делать не стоит, но умеренные силовые в совокупности с умеренными же кардио будут способствовать похудению. Без спорта на дефиците калорий Вы будете терять мышцы быстрее жира

всем доброго вечера,второй день исследую сайты по ПП...и голова кругом
Поделитесь приблизительный рационом питания на день...как образец для "чайника"))))

ann1975
Напишу про сегодня:
9.00 зеленое яблоко
9,30 овсяные хлопья 50г заливаю молоком 0,5% 150г ставлю в микроволновку. Добавляю 10г мед, 35г изюм кишмиш, 30г курага
11,00 Кофе черный без сахара
11,30 сырники 170г (200г творога 0,2%, 1 яйцо, 40г мука, соль, 5г укроп, 1ч.л. подсолнечного масла)
14,00 овощной суп с кур грудкой 250г + 2 хлебца (15г) с ржаными отрубями на них соленая горбуша 50г и огурец 40г
17,00 коктель - спортивный протеин 40г на 200г воды
19,30 квашеная капуста тушеная с шампиньонами 150г, котлеты из горбуши (приготовленные в духовке без масла) 160г

Вода 2700