krakozyabr2014
это мой ежедневный ужин белый

Несколько замечаний для худеющих от одного тренера из СПБ:
Худеющим на заметку

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!!!

Думаю это полезно знать

Если не ошибаюсь, это Брин. Почитайте его книгу Меняю жир на силу воли, изложение у него конечно и самовосхваление... мама миа , но суть книги от этого хуже не становится.

2 кг в месяц - это же просто супер. Не верьте тем кто обещает вам похудеть на 15 кг за месяц, это всё заманухи тех, кто продает "чудодейственные" средства. А худеть по 2 кг в месяц - это как раз оптимальный ритм, постепенно придете к желаемому весу и будете его поддерживать.

А как быть тем, кому нельзя заниматься спортом (ни бегать, ни прыгать, ни тяжести таскать)?
Получается, если я похудела на 15 кг только на урезании калорий, то подняв суточную калорийность, я опять растолстею?

Бодифлекс, вакуум, минимальная зарядка - это всё, что может себе позволить любой, я, конечно, вашей ситуации не знаю, но попробуйте все же найти что-то для себя. Любое самое простое хотя бы.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Сложно сказать, не зная, как вы питались во время урезания калорий, и как планируете питаться после этого при поддержании веса. Потому что всяко питание после похудения должно отличаться от питания при похудении, но, при этом, суточная норма будет у каждого человека своя, и немаловажно, как именно и чем её набирать.

Привет! Наклоняться и руками махать можно? Плавать? Вот вам и спорт!!!

Мне тоже нельзя. Из всего что мне нельзя я только не прыгаю. Бегаю на велоэллипсоиде, с гантелями занимаюсь. Да что с гантелями племянника до сих пор таскаю при встрече, а ему уже 7. Начинала совсем с малого. ну что сказать, страшно, а все равно делаю. Просто не хочется всю жизнь прожить наполовину. Или еще меньше...
Я вам вовсе в принципе не советую сразу бежать спортом заниматься. Нужно смотреть по состоянию здоровья, но в крайнем случае можно ведь и просто ходить, это тоже полезно, потом постепенно увеличить нагрузку. И как тут пишут плавание действительно один из видов спорта который можно всем. Сильно с него не похудеешь, но мышцы укрепятся, тоже хорошо.
А насчет суточной калорийности, нужно просто поднимать постепенно, по чуть-чуть. Подняли немного на какое-то время, последили за весом, устаканилось все, дальше поднимаем. И главное ведь еще и соблюдать ПП, а не только калорийность. А то можно вписываться в коридор, но при этом качество питания будет не ахти.
Какие хорошие советы, самой бы еще им следовать. А то ни дня без сладкого.

Мая "ситуация" - серьезное заболевание сердца. Учащенное сердцебиение может вызвать приступ и летальный исход. Бодифлекс и оксисайз пробовала, но сильное вдыхание и выдохи вызывают острую боль в сердце и оно начинает биться чаще. Пришлось отказаться от такой гимнастики. В общем, даже минимальная зарядка противопоказана.

Питание у меня укладывается в 700-800 ккал: с утра овсяная каша на воде без сахара (сахар вообще не ем), без меда. Два раза в неделю добавляю фрукты к каше (хурма или банан, либо слива). Чай зеленый без сахара и черный шоколад 4 г. Когда каша надоедает, варю куриное яйцо всмятку. Перекусывать до обеда не получается, пью много воды (1,5 до обеда). В обед супы без зажарки с мясом (говядина, курица) либо каши. Два раза в неделю рыба. Один раз в день хлебушек 20-30 г (монастырский, гречневый, деревенский или ржаной). Столовая ложка нежирной сметаны или просто свежий томат. Перекус творог домашний (жирность до 11%) с кефиром. Иногда яйцо куриное с салатом из морской капусты. На ужин овощной салат (капуста, томат, морковь... по-разному). Перед сном, если сильно мучает голод, полстакана кефира.

Так я и раньше питалась, только на хлеб и булки сильно налегала и порции больше были)))