Асарс
Аня, я пока просматривала, так как я себе приблизительные программы с Джид (что за чем буду делать) составила. А "револушн", пока не для меня. Просматривала здесь, я не качаю все делаю онлайн. У меня не подвисало. http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Я тоже "за" прокачку и рук и пресса

Девочки, я сегодня опробовала на себе видео для прокачки пресса. Позор мне, но все за один раз я не осилила. Уже на втором упражнении я делала перерывы по нескольку секунд. А ведь я занималась с Джилл два месяца

eva_ina
Я еще не опробовала, но там видно, что девочка занимается давно, я так не смогу и если смогу, то не скоро Причем начинать мне надо не сразу с 30х30х30х30 а хотя бы 15х15х15х15 и дальше по нарастающей.

Ну так мы народ то какой нам надо все и сразу. Чтоб раз сделала и все у тебя красивый плоский живот Я и ворвалась сегодня сразу все по 30, а потом еще и опробовала ссылочку 20минутную голивудского тренера вот только там меня хватило уже на 10 мин

девочки, вы так меня дразните) я сижу на работе и жду не дождусь чтобы хотя бы посмотреть на эти упры, не то чтоб опробовать. а когда я читаю, что девочки УЖЕ на пути к плоскому животу а я на работе сижу, так и вообще)

Рада, что Вам понравилось... Девочка с декабря занимается... наша с форума Бениан.


Я подряд не делаю 4 сета, весь сет, потом какие-нибудь другие упры, но за день четыре сета по 5 минут у меня выходит...

Леся, я посмотрю спасибо

Сегодня новое видео о прессе смотрела, вечером поделюсь мыслями... сейчас домашний завл, малая более с меня не слезает, муж дома работает, все дети дома, и мама моя дома...

Я дома сижу с ребенком, пока малой спит я и делала. А вот когда я на работу выйду, я пока слабо представляю как я буду все это совмещать Так что вам хвала и почет, что вы приходя с работы еще и за гантельки беретесь

eva_ina, согласна, меня на этой неделе на работу из детского отпуска вызывали, так я смутно представляла, как буду заниматься, если только до 6.00 вставать, или упражняться, когда всех уложила... пока дома до 1.11 точно...

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
По поводу количества повторений в сетах, сегодня просмотрела советы одной красиво-прокаченной дамочки, количество повторений в упражнениях, должно быть на 10 повторений больше, как только начинаешь ощущать жгучую боль в мышцах, тогда мышцы действительно прокачиваются... поэтому пришлось с 30 до 40 повторы увеличить в первом и последнем упражнении суперсета... боль - сигнал о хорошей работе мышц...

ссылка на сие разъяснение http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8, много разговора, но и нужная инфа тоже есть...

ооо, снова ссылки-ссылки а я всё пропускаю, сегодня вечером приду со спектакля и кааак начну всё изучать!