О, этот БУЧ!

kaori

volgogradka
я до рождественско-новогодних была почти в идеальном весе :-)

52.7

после нового года 54.8 :-)

вот у меня тоже 850 ккал - очень мало, я уже скушала 10 гр меда, попила кофе :-)

сейчас так хорошо :-)

через часок побегаю, а потом и полдник :-):

и белка у меня сегодня 120 гр - это максимум, вчера 100 гр было :-):

а углеводы чтоб нормально кушать - я прикинула так - белка надо есть в четыре раза больше углеводов и все окей будет :-):

но все-таки тяжеловато даются белковые дни :du_ma_et:

слабость-раздражение... когда пробовала диетические качели - там 5 белковых дней и 2 углеводных - так в первую неделю думала прибью кого :-)

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
а со спортом ты как?

kaori

volgogradka
я тоже купила, но тот тунец, что в натуральном соку - для меня соленый сильно и после него водичка задерживается и пить хочется постоянно :-)

эти 2 дня на куриной грудке :-):

сегодня в духовке вкусно получилась - ужин порадовал :-):

а ты от растяжек что-нибудь делаешь?
как хочу завтра отвесика опять :smu:sche_nie:

пускай наши белковые старания наградятся :-)

а то я уже задолбалась думать чего мне завтра съесть :-)

хочу хлебаааааа, даже не шоколада - хлебааааа :hi_hi_hi:

Скини

kaori
у меня ничё не получилось. Завтра снова начинаю...

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
kaori
ого! впечатляющий отвесик

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
девочки, так салатики всякие можно с мясом/рыбой? а я блин одно мясо жую, вот и срываюсь :wo_ol:

Ludmila1811

Овощи не только можно, но и нужно, огурчики например, помидорки грамм по 100-200 можно себе позволить:) Смотри главное, чтобы за пределы не выходить, для этого калоризатор нам и нужен :)

kaori

Скини
давай вливайся :-):

только некрахмалистые овощи :-):

и немного

volgogradka
пока не идеальная фигура :-):

я сейчас активно и спортом занимаюсь и худею :-):

вот буду с растяжками бороться :-):

у меня отвесик в 200 гр :-):

как ты?

kaori

volgogradka
поздравляю :-):

какие мы молодцы :-):

я читала, что после углеводного дня может быть привесик за счет водички задержавшейся :ne_vi_del:

завтра увижу :-):

а тебя еще и завтра должен ждать отвес :-):

а у меня сегодня на обед вкусная паста и решила себя побаловать даже 1 или 2мя ферреро рошен :smu:sche_nie:

я же молодец :smu:sche_nie:

я читала, что сбрасывать по 100 грамм в день - самое идеальное пешение в похудении :-):

но весы, по крайней мере мои, не показывают по 100гр, обычно по 200-300 :-)

я решила пока циклов 3-5 сделать, думаю приду в форму нужную мне если срываться не буду и физические упражнения буду делать как планировала :-):

я пока делаю в белковые дни кардио по 20-25 мин, а в углеводные и смешанные буду делать силовые упражнения :-):

Скини

kaori
Спасибо, я стараюсь :)
девочки, пишите что едите, очень помогает. У меня сегодня белок. На завтрак кофе с молоком, в ланч не знаю что есть, ниче с собой не взяла. На ужин думаю креветки или морепродукты или стэйк или кур грудку :ne_vi_del:

kaori

Скини
у меня сегодня углеводы :-):

завтрак
сухой завтрак с отрубями 40 гр
молоко 1.5 150 мл
каппучино с 2 ложечками сахара
обед
макароны с красным луком 250 гр
печенье 5 злаков 16 гр
конфетка ферреро 13 гр
полдник
банан 100 гр
эспрессо с сахаром
ужин
ризотто с шафраном и грибами 200 гр
Кушала сегодня вкусно, за обедом даже позволила себе 50 мл пива :smu:sche_nie:

думаю не повредит, а вообще углеводы - это вкусноооо :-):