Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 окт 2025, 23:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 230 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 11:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Как начать худеть?
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 6556114198

Чем больше у вас исходный вес, тем больше вам нужно есть чтобы худеть

https://vm.tiktok.com/ZMAQjE11m/

Если вес больше 100кг

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 0094037270

Схема эффективного похудения от ИИ: копируй текст ниже, вставляй свои данные и пробуй
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 1185754680

Представь, что ты эксперт-нутрициолог с 20-летним опытом, владеющий всеми последними научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных: • Пол: [женщина/мужчина] • Возраст: [лет] • Рост: [см] • Вес: [кг] • Время подъема: [например, 7:00] • Время отхода ко сну: [например, 23:00] • Сон: [кол-во часов в сутки] • Бытовая активность: [например, готовка, уборка, стирка — ежедневно] • Физическая активность: — Тренировки: [например, 3 раза в неделю по 45 минут, силовые] — Шаги в день: [например, 10 000] — Доп. нагрузка: [например, скакалка 10–20 мин в день] Задачи: 1. Рассчитать базовый обмен веществ (BMR) 2. Учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE) 3. Добавить дефицит 10% 4. Определить норму БЖУ: — Белки: 1.5 г × вес — Жиры: 1 г × вес — Углеводы = остаток 5. Составить пример дневного меню из доступных продуктов с указанием веса в граммах»

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Последний раз редактировалось Prema 12 окт 2025, 13:03, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 11:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
3 важных условия, чтобы не срываться с дефицита

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 1498883350

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 11:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Что делать, если вы сорвались?

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 4472181014

3 приема, благодаря которым вы будете худеть без мучений и срывов
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 3086472470

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Последний раз редактировалось Prema 12 окт 2025, 12:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 11:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Ежедневный, недельный и месячный дефициты калорий. Принцип работы

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 0765594882

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 12:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Можно ли не доедать свой дефицит калорий?

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 9699027222

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:
Нет смысла работать с эмоциональными перееданиями, пока у вас дефицит 40%
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 5526695191

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 12:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Почему даже на дефиците может быть плюс на весах

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 0736539926

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 12:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Адекватный ли у вас подход к похудению? Про заблуждения

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 6764273942

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 15:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Миннесотский «голодный» эксперимент. Почему строгие диеты не работают? Что такое голод?

https://www.youtube.com/watch?v=Z22WGU5mNmI


_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 16 окт 2025, 22:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)

Почему при увеличении калорийности питания после длительного дефицита растет вес

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 9627801878

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2025, 23:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4578
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,336

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Новый способ похудеть, продемонстрированный на грызунах
Нужно носить 8 ч. в день жилет с отягощением в 11% от веса тела, снижает аппетит и вес тела, механизм - гравитостаз.

https://www.youtube.com/shorts/DPGUkllf6cs

ЗЫ: Кто будет пробовать поделитесь результатами

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 230 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, anosova_elena, BingBot, ClaudeBot, Eleanorat, GoogleBot, GPTBot, Gyulara, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, Victorspb, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB