Правильное похудение КБЖУ

Анна Солнце

Lampo4ka писал(а):

Хммм....клетчатку я отдельно не ем, алкоголь вчера не употребляла....а цифры не сходились. В общем сегодня в конце дня снова вручную пересчитаю, самой уже интересно что получится. Да я и вообще бы не кинулась пересчитывать, если бы не одно НО: он мне показывает 990 кал, а я понимаю, что я в принципе и сьела за день много и реально уже не лезет, и время то уже позднее....вот и начала считать. Кстати у меня вообще почти никогда не показывает "другое", наверное клетчатки не хватает, надо бы добавить :du_ma_et:

А клетчатка - это отруби?

Алва

Анна Солнце
нет. Это разные продукты. Отруби частично усваиваются, клетчатка - практически нет.

Анна Солнце

Алва писал(а):

Анна Солнце
нет. Это разные продукты. Отруби частично усваиваются, клетчатка - практически нет.

Целлюлоза - клетчатка - не растворимая - имеет смысл покупать в аптеке? Для снижения аппетита...

Виктория Хмель

Тоже интересно узнать, стоит ли покупать такую клетчатку в аптеке. Помогают ли они унять аппетит?

tatiyana-66

Здравствуйте!
Хочу научиться правильно худеть на подсчете калорий.
Мой рост 160 см, вес 67 кг, возраст 51
Будьте добры, проверьте меня, правильно ли я рассчитала, что для того что бы худеть мне необходимо употреблять:
1594 ккал, Б - 60 гр, Ж - 67 гр, У - 188 гр.

Алва

tatiyana-66
по формулам - да. Но вообще - мало.... Попробуйте выше подняться, хотя бы 1800 и понаблюдайте вес. Если пойдет вверх в течение 2 недель стабильно - снижайте.

tatiyana-66

Алва писал(а):

по формулам - да. Но вообще - мало.... Попробуйте выше подняться, хотя бы 1800 и понаблюдайте вес. Если пойдет вверх в течение 2 недель стабильно - снижайте.

А как тогда рассчитать БЖУ? Как я поняла, важно именно соблюдать правильный баланс БЖУ, а не только калории.
И цифра 1800 немного пугает, хотя я, конечно, полный профан в подсчете калорий, раньше никогда не считала. Сегодня приблизительно 1250-1300 калорий у меня за день получилось. Как я поняла, для меня это мало. Завтра буду увеличивать.

Алва

tatiyana-66
мало, конечно
ну как рассчитать БЖУ? белки и жиры мы не трогаем, поднимайте углеводы. 1 гр углей - 4 ккал.

tatiyana-66

Алва спасибо! Посмотрю завтра что у меня получится.
КБЖУ 1800/60/67/240, но при таком раскладе получается белка всего 13%, жир 33%, углеводы 54%. Не нужно белка добавить?

Алва

tatiyana-66
если вы не грузчик - не нужно

Правильное похудение КБЖУ

Кто сейчас на конференции