Доброе утро, девочки!
Тоже отчитаюсь: отвес за вчерашний день -500гр!
Сегодня весы даже 89,9 хотели показать, но быстро передумали.
Вечером немного нарушала. Но не потому что не сдержалась, а потому что в гости ходили, пришлось 100 гр вина выпить и одну печеньку съела. Неудобно было сидеть, как замороженная, пришлось поддержать компанию.
Но сегодня отвес, значит не повлияло нарушение! Чему несказанно рада.
Сегодня у меня 3 белковый день. Натушила грудинку в мультиварке.
Думаю сделать 4 белковых дня. Хочу чтобы на воскресенье попал углеводный день. Намечается мероприятие, вдруг не сдержусь.

Алёнкалюбимая
Поздравляю с отвесом! Молодец!

mtg20102010
Поздравляю!
Грудку или грудинку?
Я завтра тоже сделаю 4 белковый день. Хочу цифру 75.0 на весах

А с понедельника поставлю новую цель. Жесткую. До 30.04 до 70.0 кг!

Привет. У меня по нулям, ожидаемо.

Oxanka 1
Ты такая красотка!!! Тебе просто не с чего терять массу

Спасибо за поздравление!
Куриную грудку

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:

А ты считаешь реально потерять на БУЧе 6 кг за 3 недели? Было бы здорово! Меня это прям обнадеживает.
Я хочу по-скорее уже цифру 65 на весах, че уж тут

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
А скажите, девочки, кто давно на БУЧе, какие результаты у вас?
За цикл, например, сколько теряете, с учетом возврата веса после углеводного дня?

mtg20102010
У меня есть конкретные примеры, что в среднем уходит по 300 гр в день при надлежащем питании и тренировках. Кардио 1ч. 20 мин. + силовая 45-60! не больше, но это при наличии избыточного жира (не люблю я это слово).


Поддерживаю! Девчонки, расскажите кто худел на БУЧе?

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Но наверно я тороплюсь! Рекомендованная потеря веса 1 кг в неделю.

целый день меня вчера не было!!! а здесь такая ЖИВНОСТЬ!!! УРА! все на месте!!
Приветствую вас, красотки!
и по порядку буду отвечать))

mtg20102010
перед кардио - стакан воды, после кардио, я сразу выпиваю ВСАА (аминокислоты), чтобы мышцы не жечь, которых не так и много. и через мин 20 завтракаю.

Алёнкалюбимая

я думаю, что без разницы, утром или вечером кардио, калл расходуются одинаково, здесь дело в том, что в первую очередь горит. натощак люблю кардио, т.к. сразу начинается сжигание жира, поскольку за ночь запасы гликогена истощены. и не надо час пахать)) а достаточно 30 мин))) а вот вечером уже час!
завтракать с утра, через 20-30 мин - самое оно!

1 кг в неделю тоже очень неплохо. Это к лету очень прилично можно постройнеть.

девочки, не ориентируйтесь на цифры на весах! безусловно, очень приятно, когда эти цифры уменьшаются.. но! как сказала тут девочка уже, вес у нее почти не изменился, а вот объемы!!
обязательно замеряйте себя раз в неделю, чтобы видеть прогресс в сантиметрах.

Вчера были полдня снова в разъездах. вернулись домой в 23 часа, пока всех накормила, время 00.00. о никаком спорте уже и речи не могло быть..поэтому вчера у меня только утреннее кардио. и вчерашнюю тренировку попа/ноги - переношу на сегодня. По режиму, были большие промежутки между приемами пищи, в результате, недобор.
Если у меня весы показывали 65,7.. то сейчас уже который день 66,6-67,1. Ниже не опускается, и это все после рыбы...пошло под откос! Делаем выводы, ничего не нарушаем!
И еще, немаловажный фактор. у меня как недобор - вес стоит, а то и увеличивается... первые 2 цикла, я все четко соблюдала и был виден прогресс.. а сейчас?!.. все на месте, но не совсем...
низ живота уменьшился на 2 см!!! значит, объемы идут на уменьшение, а вес стоит.. но я все равно, сейчас по максимум добавлю кардио...

и вы молодцы!!! не расслабляйтесь! худеем вместе! и мы все победим!!!!
отчет в фото пока не покажу...чуть позже) у меня углеводный день выпадает на воскресенье. этот цикл 3-1.

Кстати, вчера купили попугая волнистика чеха. (он в 2 раза больше волнистика) не очень шуганый, домашнего разведения. если малой не запугает, надеюсь, заговорит.
а еще..новая версия в айфон иос 8.3, там есть СИРИ.. и она разговаривает! спрашиваешь как дела у нее? он отвечает - порядок, спасибо, что интересуетесь. спрашиваешь время - отвечает))) а еще я ей предложила сходить сегодня вечером куда-нибудь - она отказалась сказала, что не может это выполнить, и что ей очень жаль
муж ржет, говорит, никогда бы еще в 10 классе (15 лет назад), не мог подумать, что со мной будет телефон разговаривать