Вот да. Все хотела спросить, у кого бывает такое. У меня постоянно после пилатеса летом (зимой внимания не обращала) на утро следующего дня "+" приличный. И ощущение сразу после трень, что отекла. Что за фигня?

Добро утра! А у меня нет +. Наоборот после дорожки бывает -грамм 300, смотря сколько побегаю.

дорожка - это кардиоупражнения. После них наоборот жидкость уходит и жир с мышцами горят (в основном жир канеш)
Я на силовые тренировки хожу - гантели, штанги, тренажеры. Это немного другое.

Я вообще-то тоже больше склонна к силовым. Дорожка чем привлекает - хожу по ней и смотрю на планшете какой-нибудь фильмец или передачу. Не скучно и время незаметно проходит. А тренажерный далеко,неудобно ездить - и боюсь что мышц много будет. Я дорожкой и великом на ногах и то накачала. И еще приседания с весом - небольшим .

я тоже только с телеком могу по дорожке ходить))) Для худеющих кардиоупражнения (дорожка, велик, степ) полезнее в плане скорости похудения. Кстати, важно во время кардио открывать окна, чем больше кислорода тем быстрее процесс жиросжигания

чтобы было много мышц надо очень много трудиться-убиваться в зале. Я хожу в тренажерку, пошла изначально по состоянию здоровья и мои занятия больше напоминали ЛФК, сейчас уже хожу, потому что втянулась и тело подтянулось прям стихи. За 2 года в плане мышц ничего во мне не приросло, я проверялась на аппарате. Ну там полкило буквально приросло, это не считается, зато все, что во мне "ушло" - это жир. Не вода и не что другое. Хотя внешне у меня икры стали рельефнее и плечи прощупываться начали И - по секрету - целлюлит сглаживается

Ууу, говорят (пишут), меньше 1200 лучше не надо, обменка тормозится.
Я себе выставила (подобрала) не менее 1360 (ООВ такой). Стараюсь его придерживаться. Калоризатор насчитал (с учетом моей цели) ежедневное снижение веса 60 г. За 4 месяца должно "уйти" 7,5 кг.



И что получается четко выдерживать одинаковую калорийность в течение недели?



Если много хожу (от 10 км и более), то вес тоже или стоит, или увеличивается(((

Ну и про вес. Ушли-таки мои 2х500

sm@le

"Если много хожу (от 10 км и более), то вес тоже или стоит, или увеличивается((("

Ой - а это почему так? Я поначалу тоже и десять нахаживала, правда за два приема. Потом где-то слушала, что больше часа - полутора если заниматься - то тоже не полезно. Устает организм.
Интересно, нет ни у кого достоверной инфы - от кручения обруча - тяжелого, резинового сколько калорий сжигается? Что -то пишут больно много - 200 за полчаса. Это было бы здорово, т.к. я и час могу крутить.

Это Вы еще не видели какой расход калорий пишут за 15 минут бодифлекса

Я так предполагаю, что на самом деле калорий 300 за час, если набегает - то хорошо.

На обруч мой калькулятор вот такой расход показывает (что "хула-хуп", что "занятия с обручем" там примерно одинаково):

Я так думаю, это ближе к истине.

я думаю, что это действительно так. НО! У меня бывает на выходных такой загруз что организм уверен - всё будет хорошо и оголодать мы просто не успеем А вообще, я планирую после достижения определенных целей повышать калораж и разгонять обменку. Так что не переживаю, тем более, анализ состава массы тела планирую делать через 4-5 килограмм. Там обменка тоже высчитывается и она у меня в пределах нормы, хотя ближе к пониженной.

а вот это - молодец!!!

ну бывают, конечно, в жизни огорчения, но я стараюсь. на этой неделе самое большое отклонение было 43 ккал.