Ледяная

Да ничего, просто у Омута объяснено как-то понятней, а я коряво так пересказываю
А насчёт статуса - я тоже долго смеялась, когда у меня такой был

Всё это говорит о том, что вы мало кушаете(((( Ну нельзя себя до такого доводить, просто нельзя(( Так ведь и , простите, до нервного срыва не далеко, который закончится пищевым срывом.
Надо кушать! Хорошо что скушали курицу, а не банку сгущенки...плохо, что не помните как ели((

Белок не так страшно перебрать, тем более с вашим коридором и весом, главное воду пить не забывать.
Выходит остается: белок(курица, белок яйца, творог) или клетчатка (салат, редис, капуста, огурцы)...или кефир В вашем случае хуже не есть, чем есть.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Хо-хо! Да у вас белка меньше чем 1гр на 1 кг веса. О каком переборе речь вообще?!

В итоге выпила кефир и пошла укладывать ребенка
Не могу я пока пожертвовать своим настроем
А помириться можно и другим способом

А у меня на яблоки и груши аллергия,бананы ем часто и никак мне это не мешает.
Но не больше одного в день.
А вишню и черешню не ем,потому что боюсь червиков,на малину аллергия и опять же червяки
В общем,выбор не велик

Так вес 4 день стоит, сегодня раз 100 на весы вставала, а он только прибавляется, воду я снизила до 4 литров,объясните бестолковой насколько важно соблюдать пропорции 30-20-50 или 30-30-40 и чем грозит если я белка переберу, а углеводы и каллории не доберу?

Омут
Напомни,пожалуйста,сколько должно быть б,ж и у на 1 кг веса и какого веса,имеющегося?
Хочу пересчитать свои показатели в информере

Я вас прекрасно понимаю, что хочется побыстрее, но вот 4 дня это не показатель, совсем(И по 2 недели вес стоит.
Ваш организм адаптируется к новым условиям. Вы сами подумайте: раньше вы в него запихивали тысячи калорий в день, а теперь всего тысячу. Да у него шарики за ролики сейчас заходят, он бедный не знает за что хвататься.
Про то что у вас низкий коридор говорили уже тысячу раз(((((( У вашего организма сейчас слишком сильный дефицит (читайте голод)! Он сейчас копит.

Белков должно быть от 0,8 до 1,5 гр на 1 кг веса (те кто наращивают мышцы - кушают и по 2гр). Белки очень и очень и очень важны. Аминокислоты(белки) главный строительный материал нашего организма, т.е. они строят новые клетки, не только мышцы, но -клетки, добавь сюда гормональную функцию белков, ферментативную и много ещё всяких других. Самый полноценный белок в мясе (свинина-гов.), а потом уже все остальные продукты (кура, творог, яйца, бобы, орехи и тыры пыры).

На самом деле в 2-х словах всего не описать((((( Да и я в конце-концов все же любитель, просто у меня ум пытливый
Ты просто поверь, эти формулы придумали не просто так. И слово баланс означает - уравновешенность отдельных частей композиции!

Законы на вех действуют одинаково, с этим ничего не поделать.

ты это сделала скромно , намёком...

Девочки, всем спокойной ночи и завтрашних отвесов!

Белка 0,8-1,5 на 1 кг имеющегося веса.

С жирами тоже всё в целом понятно. 30-40 гр. для тех кто худеет, эти минимальные 30гр нужны чтобы не останавливались процессы в нашем организме (ибо без жира тоже никуда, т.е. меньше 30гр жира в день - ). Для тех кто находиться в фазе поддержания веса: 1-1,1гр на 1 кг веса.

С углеводами сложнее(((( Всюду пишут разное, поэтому проще считать по формуле, опираясь на энергозатраты(как у нас на форуме). Для тех, кто поддерживает вес: 4гр угля на 1 кг веса.

Пресловутые 1-1-4. Но повторюсь - это для тех, то уже достиг цели.

Я в таком возрасте говорила с твердой уверенностью, что выйду замуж только в 30 лет, дети по плану. А потом крышу снесло и в результате в 18 лет выскочила замуж, уверена была что навсегда, а через 16 лет сбежала. А то что сейчас происходит, если бы в 16 мне это сказали я бы вообще у виска покрутила, что означало бы: со мной такого не может быть никогда.


Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

А у меня всю жизнь после яблок вскоре наступает жор, прямо приступ голода, быка бы съела. Я с ними очень осторожна.

Если перевести на обывательский язык, то мало того что недобор углеводов оставит вас без сил, но и с плохим настроением, это на поверхности.
Недобор углеводов (а говоря углеводы мы подразумеваем сложные) оставит вас голодной, + к этому вам будет хотеться вкусняшки, вот именно какой-нить гадкой вкусняшки, а не еды! Чувствуете разницу?!

Недобор ккал будет означать:
1. отсутствие баланса.
2. недополучение важных нутриентов ( в частности белков и углеводов, жиры обычно все добирают и перебирают )
3. замедление метаболизма.
4. переход организма в фазу накапливания

это только то, что я вспомнила на вскидку...